開學前一周調節好狀態迎接新學期

馬上就要到九月份了， 這個時候孩子們就要開學了， 暑假就宣告結束了。 而很多孩子這個時候， 由於遊玩過度， 樂不思蜀， 並沒有做好開學的準備， 甚至有不少學生還沒有完成暑期作業。 而母嬰專家指出， 開學前一周調節好狀態迎接新學期， 這是暑期末另一個需要完成的“作業”。

調整睡眠 找回作息“節奏”

“開學綜合征”的原因是多方面的， 主要是由於很多孩子一到暑假就玩到很晚才睡， 或者整天宅在家中上網、打遊戲， 作息時間被打亂， 致使人體各器官超負荷運轉， 引起功能紊亂。

王翔表示， 開學前一周父母應該著手幫孩子調節生物鐘、補充睡眠，

從而預防“開學綜合征”。 “按照正常的作息時間， 每天提前睡覺， 按時起床， 起床後做一些伸展運動和有氧運動都有利於恢復精力。 ”她說， 如果孩子睡不著， 可以試著放一些舒緩的音樂。 另外， 開學後午睡是保證下午更有精神的重要方法， 最好讓孩子在下午一點前進入睡眠(最好平躺， 不要趴著)， 時間為一小時左右。

均衡飲食 拿出好的心態

“9月開學也正是秋季， 應對乾燥濕熱的季節， 養脾養陰保持身體健康， 對學生來說很有必要。 ”王翔告訴記者， 對於暑假期間進食過多脂肪、蛋白質食物的孩子， 應以清淡飲食， 即蔬菜、菌類食物為主， 且不可進食過飽;對暑期食欲差、未良好進食的孩子，

要注意調整飲食種類， 保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入量， 以免發生營養不良。

她建議， 平時家長要多鼓勵孩子循序漸進地參與一些戶外活動， 強身健體， 更好地備戰開學。 例如打球、跑步、游泳等都是比較好的運動。 但切記不要運動過量， 運動也不要太過劇烈， “要適應新學期的節奏， 開學前孩子最好開始接觸一些書本知識。 ”另外， 新學期到來， 家長不要給孩子太多的壓力， 最好與孩子有充分的溝通， 瞭解孩子所思， 及時調整目標， 為他解決問題。

溫馨提醒：開學前一周調節好狀態迎接新學期。 所以為了更好的保證孩子能順利開始新的學期， 避免因為遊樂過度導致身心疲憊， 對開學產生恐懼。 母嬰專家建議， 開學前一周調節好狀態迎接新學期，

這是暑期末另一個需要完成的“作業”。