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開學前一周調節好狀態迎接新學期

馬上就要到九月份了, 這個時候孩子們就要開學了, 暑假就宣告結束了。 而很多孩子這個時候, 由於遊玩過度, 樂不思蜀, 並沒有做好開學的準備, 甚至有不少學生還沒有完成暑期作業。 而母嬰專家指出, 開學前一周調節好狀態迎接新學期, 這是暑期末另一個需要完成的“作業”。

調整睡眠 找回作息“節奏”

“開學綜合征”的原因是多方面的, 主要是由於很多孩子一到暑假就玩到很晚才睡, 或者整天宅在家中上網、打遊戲, 作息時間被打亂, 致使人體各器官超負荷運轉, 引起功能紊亂。

王翔表示, 開學前一周父母應該著手幫孩子調節生物鐘、補充睡眠,

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從而預防“開學綜合征”。 “按照正常的作息時間, 每天提前睡覺, 按時起床, 起床後做一些伸展運動和有氧運動都有利於恢復精力。 ”她說, 如果孩子睡不著, 可以試著放一些舒緩的音樂。 另外, 開學後午睡是保證下午更有精神的重要方法, 最好讓孩子在下午一點前進入睡眠(最好平躺, 不要趴著), 時間為一小時左右。

均衡飲食 拿出好的心態

“9月開學也正是秋季, 應對乾燥濕熱的季節, 養脾養陰保持身體健康, 對學生來說很有必要。 ”王翔告訴記者, 對於暑假期間進食過多脂肪、蛋白質食物的孩子, 應以清淡飲食, 即蔬菜、菌類食物為主, 且不可進食過飽;對暑期食欲差、未良好進食的孩子,

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要注意調整飲食種類, 保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入量, 以免發生營養不良。

她建議, 平時家長要多鼓勵孩子循序漸進地參與一些戶外活動, 強身健體, 更好地備戰開學。 例如打球、跑步、游泳等都是比較好的運動。 但切記不要運動過量, 運動也不要太過劇烈, “要適應新學期的節奏, 開學前孩子最好開始接觸一些書本知識。 ”另外, 新學期到來, 家長不要給孩子太多的壓力, 最好與孩子有充分的溝通, 瞭解孩子所思, 及時調整目標, 為他解決問題。

溫馨提醒:開學前一周調節好狀態迎接新學期。 所以為了更好的保證孩子能順利開始新的學期, 避免因為遊樂過度導致身心疲憊, 對開學產生恐懼。 母嬰專家建議, 開學前一周調節好狀態迎接新學期,

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這是暑期末另一個需要完成的“作業”。

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