開學啦！ 幫孩子“收心”小妙招兒 總有一款適合你

第一招：和孩子一起用一個儀式結束假期

問題：孩子沉浸在假期的美好回憶中， 一想到開學就焦慮發愁， 怎麼辦？

建議：小編建議終止假期也需要儀式， 就像結婚需要一個婚禮一樣。

在假期結束前， 家長和孩子一起回憶下美好的假期生活， 然後給假期做一個書面總結， 比如寫一篇日誌， 當日誌畫上句點時， 就代表著假期結束啦！接下來要考慮的就是學習上的事情， 想一下自己的寒假作業哪些還沒有完成呢？開學後該加強那些方面的學習和努力呢？最好列一份詳盡的學習計畫， 提醒自己， 新學期開始啦！

讓寒假回憶停留在紙上， 畫上句號就是一種儀式。 這種儀式說直白一點就是一種心理暗示， 暗示自己假期結束了， 要回到學習當中了。

對於孩子的焦慮情緒， 家長要表示理解， 不要批評， 還可以和孩子分享一下自己對於上班的焦慮， 告訴孩子這種情形不可避免， 更不能排斥。 焦慮也是我們身體情緒的一部分， 就像快樂和高興一樣， 它們是並列存在的。 你不僅得允許它存在， 而且還要接受它的存在。

假期結束了， 沒必要強迫孩子馬上就進入學習狀態。 很少有人能在這兩種模式中自由切換， 而這種轉換是需要一個過渡期的， 只是過渡期不要太長就好。

第二招：幫孩子調整作息， 收回玩心

問題：假期裡孩子們的自主時間比較多，

建議：至少要在開學前一個星期， 讓孩子執行上學期間的作息制度。 這樣一個逐漸習慣的過程， 對於已長時間處於放假狀態的孩子來說至關重要。 如果缺少這個循序漸進的過程， 那麼開學之初， 孩子的精神很容易不集中， 甚至會出現困倦、散漫等現象。

針對早上起床難， 家長可以採用讓孩子早一點上床休息的辦法， 第二天早一點起床， 提前放放音樂， 以便提神醒腦。 還可以給孩子買一個他喜歡的小鬧鐘， 發揮小鬧鐘的作用。

第三招：引導孩子循序漸進， 溫故知新

問題：開學初期， 孩子表現出厭學心理最明顯：心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠等，

建議：最好的辦法就是讓孩子逐漸進入狀態， 別給他們太大壓力。 開學前， 讓孩子的心沉靜下來， 多看看書本， 做一下簡單複習。 比如基本的概念、生字詞、典型例題等。 新學期開始了， 端正學習態度尤為重要。 家長要鼓勵孩子在學習上知難而進， 忘記以前不愉快的學習經歷。

第四招：讓孩子自己動手， 準備學具

問題：許多孩子開學前的準備工作往往都是家長代勞， 如何通過做開學準備工作來激發孩子的學習意識呢？

建議：讓孩子學著自己動手， 更重要的是培養他們自立自理的能力和習慣。 包書皮其實也是一件蠻有意思的事， 把家裡不用的舊掛曆裁好， 看著一張張花花綠綠的紙按照自己的想法變成一張張精美的書皮，

這種自製的書皮比那種街上賣的塑膠書皮環保得多。 這樣不但培養了孩子的創新意識， 還增強了他們的環保觀念。 選文具時， 鉛筆最好選用鉛芯為HB的那種。 文具盒等應以簡樸、耐用與安全為宜。 文具的選擇切忌花哨和追求時髦， 以免花花綠綠的文具用品分散孩子的注意力， 導致他們情不自禁地玩弄文具做小動作而影響學習品質。 另外， 讓孩子列好所需的書單， 家長可以陪孩子去書店購書。

第五招：飲食調理， 緩解孩子的疲勞感

問題：春節期間不少孩子打破了三餐的飲食規律， 大量的美酒佳餚、飲料零食無一不是將身體“養肥”的元兇。

建議：飲食應該以清淡為主， 要充分補給富含維生素的飲食， 減少脂肪的攝入量， 少吃油炸食品。 爸爸媽媽不妨試試下面消除疲勞的幾種簡易方法：

1．科學睡眠：可提前1～2個小時入睡， 堅持在同一時間起床， 起床後散散步、做做操， 給身體一個緩衝期。

2．按摩：過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積， 按摩有助於乳酸儘快被血液吸收並代謝。 方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿， 使肌肉得到放鬆。

3．洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物， 使毛細血管擴張， 有效消除疲勞。 但洗澡前要注意休息， 待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。 水的溫度為40℃左右，一般洗15～20分鐘即可，不宜過長。

4．熱水泡腳：睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液迴圈。

5．適當運動：適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。

編後語：小編知道新學期開始了，肯定有不少小朋友非常抵觸去幼稚園或是去學校。請爸爸媽媽切勿過多批評和指責，更不要給孩子扣上頑劣、厭學的大帽子。多陪伴孩子多理解孩子，給他們多一些時間，看到他們為之表現出的勇氣和努力。新學期新開始，相信孩子會有更多驚喜。

4．熱水泡腳：睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液迴圈。

5．適當運動：適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。

編後語：小編知道新學期開始了，肯定有不少小朋友非常抵觸去幼稚園或是去學校。請爸爸媽媽切勿過多批評和指責，更不要給孩子扣上頑劣、厭學的大帽子。多陪伴孩子多理解孩子，給他們多一些時間，看到他們為之表現出的勇氣和努力。新學期新開始，相信孩子會有更多驚喜。