下面提供幾種調整作息的方法。
睡覺不是懲罰
有的父母常常吼著、罵著讓孩子睡覺， 久之孩子就認為睡覺是一種折磨， 是一種懲罰。 應對的方式就是告訴他， 睡覺對他有好處， 是一種對健康很重要的行為。 懂得這點之後， 對於睡覺的抗拒就會減少很多了。 父母自己也要早睡， 榜樣的力量是很大的哦！
算好時間
先擬定孩子早晨出門的時間， 再估算一下他起床、洗漱、收拾東西、吃飯、醒來後鬧一陣子的時間， 然後估計出相應的起床點。 最後， 再向前倒退9小時， 就是晚上睡覺的時間了。 例如需要早晨7點半出門的話，
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循序漸進
如果在假期時孩子睡得較晚， 上學前讓他一下子改回來很不容易。 最好的方法莫過於讓他自然適應。 為了加速這個自然適應的過程， 建議你慢慢來：第一次讓他提前30分鐘睡覺， 然後每隔一晚就提前20分鐘。
讓起床變得有趣
現在的孩子做事情都需要一點動力， 起床也是。 如果你家孩子的起床氣比較嚴重， 那麼就得想一想， 如何催他起床變得更自然。 也許你可以放一點輕柔舒緩的音樂， 然後和他輕輕地說話；或者扭開收音機， 調整到新聞台， 早間新聞的內容都是經過精心挑選的內容， 能夠讓人快速清醒。
Tips:裝點小書房
也許你家沒有專門的書房，
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請你不要為孩子收拾， 讓他自己來做。 你可以在旁邊監督他， 但是不要插手。 因為一旦你插手去做收拾桌子這件事， 起碼有兩個不好的影響：一， 孩子會把收拾書桌當成你的責任， 實際上這就是他自己應該去做的事情；二， 你收拾出來的桌子是符合你自己的習慣， 孩子不一定喜歡。 如果孩子收拾好了， 判斷桌子是不是用的順手， 有一個小方法不妨一試！讓孩子坐下來， 閉上眼睛， 然後問他：“你現在放學回家了， 要開始做作業了。 現在請拿出你的筆。 ”看他是不是能摸到他的筆， 如果能順利拿到， 說明筆的擺放還是很不錯的！
