開朗的女人們 也會發生生產後抑鬱症嗎

有人說產後抑鬱是女人的噩夢。 在人們的印象裡， 性格內向的女人永遠都是抑鬱症的主角， 鬱鬱寡歡、委屈滿腹是她們最真實的生活寫照。 那麼開朗的女人呢？是否可以依靠自己性格的優勢， 逃脫產後抑鬱的苦惱？抑或是同樣被淚水和沮喪包圍， 直到抑鬱的魔爪遮蓋住個性中最燦爛的陽光？

開朗的女人也會發生產後抑鬱症嗎？

從待產回家開始， 到休完產假再回來上班， 我幾乎都認不出楊洋了。 原來開朗健談的她好像忽然變了一個人， 整天總是眉頭緊鎖、心事重重的。 難道這就是人們說的產後憂鬱？不對呀！這麼個開心果怎麼會和產後抑鬱掛上勾呢？

楊洋的自述

我以前是嘻嘻哈哈的樂天派， 剛剛生了寶寶， 朋友們說我會生出另一個開心果， 羡慕我和老公兩個“工作狂”， 經濟條件優越， 現在又升級當了爸爸媽媽。 可是我自己這些日子其實特別煩躁， 好多事情堆在那裡， 可我根本無法集中精力去處理。 答應別人的事情轉身就忘了， 苦心經營的口碑如今怕是難保。

我的丈夫很專注于自己的工作， 在我懷孕期間， 他還接手了一個重要的項目， 常常出差。 生下孩子後， 我的體重沒有絲毫回落的跡象， 看著依舊隆起的小腹， 我越來越沒有自信。 我覺得沒有人關心我， 而老公說我變得有些神經質， 日常生活就是平淡的。

我總覺得什麼地方不對勁， 甚至懷疑老公在外邊移情別戀， 他的工作環境接觸的都是些俊男靚女。 我常因為芝麻點大的事就不高興， 好像失控了一樣， 婆婆也說我“官沒升脾氣卻見長”。 我進入了一個無理取鬧——然後真誠認錯——再老毛病重犯的怪圈當中。 我擔心自己會變成自己平日最反感的歇斯底里、嘮嘮叨叨、臃腫的中年婦女。

兒子是我的寬心丸， 一個女朋友說：“女人如果無法把握男人的真愛， 那就自己生一個， 使勁去愛他。 ”有時兒子哭得實在讓我心煩意亂， 沒有一點兒自己的時間。 我不知道該怎麼辦？

性格開朗的女人也會得產後抑鬱症嗎？

平素內向、沉默的人， 產後的憂鬱傾向會重一些， 可是生性大大咧咧的人也不可輕視，

因為產後的憂鬱傾向在不同性格的人身上， 會表現出不同的方式。

·記憶力差， 無法集中注意力。

·情緒不穩定。

·似乎變成了一個小刺頭， 以往可能調節得慢， 現在卻變得很敏感。

·新的責任和壓力讓自己透支， 內疚。

開朗的女人也會發生產後抑鬱症嗎？

產後抑鬱的其他苗頭：

·感到頭疼、疲勞；

·會莫名其妙地掉眼淚；

·失眠， 總是無法心平氣和；

·壓抑， 情緒沉到低谷；

·“性”致不高；

·對孩子不是擔心過了頭， 就是心煩， 感情很微妙， 愛和煩交織；

·有強迫性的想法、幻覺；

·杞人憂天， 身體上也會回應這種害怕；

·心絞痛或者心跳過速；

·發熱或者打冷戰；

·顫抖、頭暈、或者氣短；

·甚至有自殺的念頭……

從楊洋出現的種種跡象看， 她確實是出現了產後抑鬱症的苗頭，

但情況並不十分嚴重， 還達不到產後抑鬱症的程度， 無需過分擔心。 但是平時應該多注意控制和調節自己的情緒， 保持良好的睡眠， 合理飲食， 這種抑鬱的情緒會慢慢不藥而愈。 當然這也需要家人的積極配合和體貼照顧。

所以產婦為避免發生抑鬱， 應盡力做到如下幾點：

1）性格開朗的新媽媽最需要關注的是：對於雞毛蒜皮的事情所帶來的情緒不可掉以輕心。 有的憂鬱不僅僅是自身個性造成的， 家庭關係也占很大的比重。 生產前後的幾個月應當回避重大的決定或者改變——諸如搬家、裝修、換工作等。 這段時間內， 女人真的和嬰兒一樣脆弱， 身體和心靈都需要休息， 所以不要加太多的負荷。 忙碌有時像毒☆禁☆品一樣，

讓人忘記了自我、家庭、朋友還有真正的生活。

2）要求情感是女人的下下策。 對老公的埋怨慢慢轉化成猜疑， 猜疑導致距離， 這樣有沒有婚外戀又有什麼不同？有沒有確切證據， 都只有試著尋找一些新的方式， 與老公、家人溝通， 向他們真誠地傾訴， 而不是像孩子一樣， 通過搗亂、無理取鬧來獲得注意力。 當自己充實起來時， 就會發現自己會用另外的尺度衡量別人的情感， 也會接受別人的忙碌。

3）均衡營養十分重要。 一定不能為了恢復體形， 虧待了身體， 可以在調配好營養的基礎上， 適當控制攝入量。 營養搭配好， 會驅除疲勞， 沒有光澤的女人再苗條也不會美麗。 專家建議產婦少吃多餐， 以便保障血糖含量的穩定。 血糖的含量不定可以導致情緒惡化。 應多吃香蕉、番茄和柳丁等含鉀較多的食物。

性格開朗是女人抵抗產後憂鬱的法寶：

1）可以採用消耗能量較大的方式來安排日常生活，但也要注意一張一弛。舞蹈、游泳、散步、泡個熱水澡、看電影等都有助於身體和精神的和諧。提高記憶力的好辦法是用筆記下來，做完一件，劃掉一件。再有一個妙法就是深呼吸：“出息入息皆悉知之”，這個佛家的修煉方法也會提高記憶力。如果產婦原本就是個樂觀的人，就應多回憶愉快的事情，和聊得開心的朋友們常聚會。

2）不要讓寶寶和過多重複的家務把你的時間完全佔據，在休息和睡眠中給自己充電。學會尋找幫助，請人幫忙不等於自己的無能。產後這段時間的心理煎熬、偶爾失態是很正常的，就像更年期一樣是女人必經的階段。泰然處之，就會重現開心。

應多吃香蕉、番茄和柳丁等含鉀較多的食物。

性格開朗是女人抵抗產後憂鬱的法寶：

1）可以採用消耗能量較大的方式來安排日常生活，但也要注意一張一弛。舞蹈、游泳、散步、泡個熱水澡、看電影等都有助於身體和精神的和諧。提高記憶力的好辦法是用筆記下來，做完一件，劃掉一件。再有一個妙法就是深呼吸：“出息入息皆悉知之”，這個佛家的修煉方法也會提高記憶力。如果產婦原本就是個樂觀的人，就應多回憶愉快的事情，和聊得開心的朋友們常聚會。

2）不要讓寶寶和過多重複的家務把你的時間完全佔據，在休息和睡眠中給自己充電。學會尋找幫助，請人幫忙不等於自己的無能。產後這段時間的心理煎熬、偶爾失態是很正常的，就像更年期一樣是女人必經的階段。泰然處之，就會重現開心。