開燈睡覺對寶寶有什麼影響

在日常生活中， 很多人都會經常熬夜， 就會養成開燈睡覺的習慣。 開燈睡覺是很常見的一種壞習慣， 那麼晚上開燈睡覺對寶寶有影響嗎？

開燈睡覺對寶寶有影響嗎

晚上開燈睡覺對寶寶是有影響的。 在寶寶睡覺的時候開著燈， 不僅影響寶寶的睡眠品質， 還會影響視力以及身體的生長發育。

開燈睡覺對寶寶有什麼影響

影響視力發育

睡覺時就是要使眼球和睫狀體得到充分休息， 但是睡覺時不關燈， 長期在燈光下睡覺， 光線會對眼睛有持續不斷的刺激， 眼球和睫狀體根本不能得到充分休息。

而寶寶視力發育正處於關鍵期， 開燈睡覺容易造成寶寶的視網膜的損害， 影響視力的正常發育， 而且也增加了患近視的幾率。

影響睡眠品質

開燈睡覺會產生一種比較微妙的光壓力， 而長期處於這種光壓力下， 寶寶會表現得躁動不安、情緒不寧， 以至於難以入眠；而且寶寶長期在燈光下睡覺， 容易影響網狀啟動系統， 使得其睡眠時間會縮短， 睡眠深度變淺容易驚醒。

影響生長發育

開燈睡覺， 還容易影響寶寶的生長發育， 一般來說寶寶在睡眠過程中會分泌生長激素， 而開著燈， 生長激素分泌水準會有所下降， 發育速度也就會減慢， 可能會導致長不高或是發育不良這樣的情況發生。

出現性☆禁☆早☆禁☆熟

機體的激素分泌是有其固定的時間點的，

而且褪黑色素對於發育有一定抑制作用的。 而長期在睡覺時開燈， 光照時間過長或是的身體分泌的褪黑素數量減少， 會導致女孩內的卵泡雌激素出現提前分泌的情況， 從而導致兒童性☆禁☆早☆禁☆熟的發生。

降低抵抗力

良好的睡眠是可以促進寶寶的生長發育， 增強智力和抗病能力的， 但是開著燈睡覺， 不僅影響睡眠和生長發育， 還可能降低寶寶的身體抵抗力， 增加患病的幾率。

破壞生物鐘

晚上開著燈睡覺， 會打破人體適應晝明夜暗的自然規律， 影響寶寶的正常的新陳代謝， 打破寶寶睡覺的生物鐘， 因為一直環境一直都是沒有變化的， 可能會造成寶寶睡覺作息時間不規律， 白天睡覺晚上不睡覺， 或是睡覺不老實等等情況。

溫馨小貼士：在寶寶睡覺的時候， 一定要關燈， 不要養成寶寶要開燈才能睡著的習慣。 而如果是要照顧寶寶也要選擇暖色小夜燈， 燈源不要直接對著寶寶， 在用完後就關掉。

睡覺如何避免光污染

迂回閃躲法

對於一些無法回避、被動接受的光污染， “躲避術”最為有效。

避光術之一：將窗簾拉上， 必要時不妨戴眼罩。

夜間入睡時， 應儘量處於黑暗的環境中。 住房靠近街邊， 窗外的路燈太亮， 車燈不時閃過， 都會令你睡不安穩。 這時可拉上厚窗簾遮光， 必要時戴眼罩也是一種極佳的避免“光污染”的方法。

避光術之二：可使用暖色小夜燈。

如果你在夜裡一定要用夜燈的話， 可開一些暖色系燈光的小夜燈， 比如紅色或橙色。

一般來說， 這些小夜燈光線柔和， 還不至於會對人體健康產生太大的危害。 白熾燈、日光燈這類冷色的燈光對眼睛的刺激比較大。 夜燈最好插在低矮的插座上， 這樣可減少刺激。

循序漸進法

開始時試著先關燈半小時， 在這半小時內儘量入睡。 若半小時後， 還是睡不著， 再開燈。 每天晚上堅持這樣的鍛煉， 慢慢增加關燈的時間， 相信一段時間後你會解決伴燈入睡問題的。 對於那些安全感特別缺乏的人來說， 採用這種溫和的方法也許並不管用， 這些人應到醫院進行心理治療， 找出害怕的根源， 提升心理安全感。

理身心， 補充營養

對於那些長期值夜班的人來說， 尤其要注意營養和輔助運動， 以降低生物鐘受影響的程度。

富含維生素A、C、E及花青素的新鮮水果蔬菜， 都可以抗氧化， 多吃可補充和調節人體的激素。 下夜班後睡眠， 儘量營造黑暗的環境， 這也能補充和調節人體激素的分泌。

補充褪黑素， 但勿過量

褪黑素理論上可通過保健品來予以補充， 但實際上， 褪黑素最好由人體分泌， 如果需要服用褪黑素藥物， 也應在醫生的指導下， 在必要時才服用。

前不久美國化學會曾刊登研究報告提醒公眾：褪黑素在正常人體內含量非常低， 如果從保健品中攝取了過多的褪黑素， 反而會製造出傷害人體的“衍生自由基”， 從而影響行為舉止， 造成意想不到的健康問題。