身在繁華都市， 女孩子擁有愛車的比例越來越高。 可是， 一旦駕車成了日復一日的乏味運動， 愛美的女性就開始抱怨：開車使得她們手酸腳麻脖子疼，
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一、背部挺直
平坐於駕駛位， 背部挺直， 雙手交叉握住方向盤兩點和十點位置， 目視前方， 調整呼吸。
二、保持自然呼吸
緩慢低頭， 至自己所承受的極限， 找到呼吸最暢通的點， 在堅持住這個點的頸部情況下， 保持自然呼吸3-5秒鐘， 然後抬頭回直立的姿勢。
三、回直立的姿勢
緩慢抬頭， 至自己所承受的極限， 找到呼吸最暢通的點， 保持姿勢， 自然呼吸3-5秒鐘， 然後低頭回直立的姿勢。
四、頭部轉動
緩慢向左轉動你的頭至最舒服的一個點， 在堅持住這個點的頸部情況下， 保持自然呼吸3-5秒鐘;繼續轉動， 找到最疼痛的點， 保持姿勢， 自然呼吸3-5秒鐘。
五、頭部和頸部所承擔的勞動量最大
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功效：開車不僅是項技術活， 也是個體力活。 不僅要耳聽八方， 還要眼觀六路。 這不僅僅是盯著前方馬路這麼簡單， 後視鏡、倒車鏡都要面面俱到， 還要時刻擔心前方、側方、後方是否有人“親吻”你的愛車……在這一系列運動當中， 頭部和頸部所承擔的勞動量最大。
六、肌肉和神經過分緊張引起的
開車時間一長， 女性朋友們的脖子可就受不了， 頸部肌肉會疲倦且感到酸麻、脹痛， 有些女性甚至還因此感到頭部周邊、肩膀及手臂疼痛， 或是頻繁的頭痛及偏頭痛。 這都是因為肌肉和神經過分緊張引起的。 所以， 要教大家的第一個動作就是頭部運動。 這套運動適合在車內進行， 等紅燈或是停車之餘， 都可以利用方向盤， 給自己的頭部和頸部做個spa。