關于葉酸的那些事兒

妊娠過程對于女人來說， 是一段難忘的神奇經歷。 一顆小種子， 長成一個小寶寶， 呱呱落地， 其中的喜悅、艱辛， 只有自己最能體會。 當懷孕遇到那些不期而遇的煩惱和困惑時， 該怎么辦呢?比如葉酸的問題。 葉酸在優生優育中占有很高的地位， 就補充葉酸我們發現也有很多的疑問。

1、想懷孕了， 什么時候開始補充葉酸比較好?

許多姐妹認為發現懷孕馬上就補充葉酸， 全程不中斷， 這樣應該夠了吧!

其實這種想法是不太準確的， 胎寶寶的神經管畸形發生在懷孕的28天內， 此時很多姐妹可能都沒意識到懷孕，

就算馬上攝入葉酸， 從攝入到體內儲備需要一段時間才能起到作用， 如果發現自己懷孕了再去補充葉酸顯然就太晚了。 所以葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期(懷孕后的最初3個月)。

2、補葉酸一定要吃葉酸片么?平常飲食還不夠么?

補葉酸最主要的來源當然是每天的飲食啦， 動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富。 但飲食中的葉酸遇光、遇熱就不穩定， 容易失去活性， 所以你可以從食物中獲得的葉酸并不多。 比如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜， 葉酸的成份也會損失很大。 因此， 除了要改變一些烹制習慣， 還需要通過葉酸片兒補充。

3、那每天要補充多少葉酸呢， 是不是越多越好啊?

每天補充0.4毫克的葉酸就可以啦!為什么一再強調是0.4毫克， 而不是更多?那是因為即使是葉酸也不能夠過量!它可能增加你患心臟病、癌癥和懷孕綜合癥的風險。

4、那長期服用葉酸好不好呢?

長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝， 鋅一旦攝入不足， 就會影響胎兒的發育。 專家認為， 服用任何一種維生素， 都應有一定的量。 所以， 葉酸補充劑最好在醫生的指導下服用。

5、丈夫也需要吃葉酸么?

葉酸是提高精子質量的重要物質， 如果體內葉酸水平很低， 精液的濃度及精子活動能力下降， 精液中攜帶的染色體數量要么過多、要么過少， 會使受孕困難。

6、那葉酸片要到哪里買呢?是不是隨便小藥店賣的都可以?

目前市面上的葉酸片有兩種， 一種是供治療貧血用的“葉酸片”， 每片含葉酸5毫克， 相當于“0.4毫克”的12.5倍， 不適合服用。

另外一種是孕婦專用的葉酸片。 建議：聽從醫生的建議， 不要隨便什么葉酸片兒都吃。

7、不少祖輩都沒吃葉酸片， 我們一定要吃么?

缺乏葉酸生出缺陷兒的機率是4%-6%， 但是一旦這種不幸降臨到某家， 那這家人的不幸就是100%， 為了避免這種不幸， 及時補充葉酸預防悲劇發生是十分必要的。

8、很多備孕的姐妹疑惑， 服用葉酸片后月經不正常、或者排卵出問題?

月經或者排卵不規律可能有很多種原因的， 目前還沒有明確的研究表明服用葉酸會影響到正常的月經。 可能是由于壓力或者緊張等心理原因影響到腦垂體激素分泌，

導致月經紊亂， 還有一種可能是生理特點改變造成內分泌失調導致月經推遲， 經過適當調養都可以恢復正常的， 不用擔心。

  如果你覺的本文不錯！請分享到 qq空間 新浪微博 人人網 百度搜藏 更多