關愛自己，從測基礎體溫開始

“基礎體溫”對女性來說既熟悉又陌生。 基礎體溫是指人經過6-8小時的睡眠以後， 比如在早晨從熟睡中醒來， 體溫尚未受到運動、飲食或情緒變化等影響時所測出的體溫。 很多女性在想要做媽媽的時候才會想起測量“基礎體溫”。 一是因為天天測量基礎體溫做記錄很麻煩， 另外是因為不太清楚基礎體溫對女性的更多意義。

其實， 從基礎體溫的變化當中可以事先發現女性身體變化以及婦科疾病的徵兆。 因此對於女性來說應該長期測量基礎體溫， 以便儘早掌握自己的身體變化。 另外， 市場上已有能夠自動記錄基礎體溫的女性體溫計，

歐姆龍就特別為女性開發了專用體溫計， 它測量時間短， 方便女性每天測量基礎體溫。 它還能自動生成體溫曲線， 將基礎體溫資料收集起來， 讓女性能夠更早和及時發現自己身體的變化。 更重要的是歐姆龍女性體溫計還有7個特殊日期的管理， 能對女性生理的關鍵日期“記錄在冊”， 不但能記錄基礎體溫資料， 還能自動計算平均週期呢。 這些功能是市場中其它同類體溫計無可比擬之處。

擺脫亞健康， 基礎體溫來助力

許多白領女性都會有身體不適之感， 但到醫院檢查卻又找不出病症， 其實是這些女性的身體處於亞健康狀態。 因為快節奏的都市生活， 使現代白領女性受到來自工作、家庭的雙重壓力，

身體疲憊不堪。 這種亞健康不僅表現在身體上， 還會反映到心理上， 如焦躁不安、睡眠不踏實等。

女性的基礎體溫其實就是自身健康的晴雨錶， 從體溫曲線中不僅能夠及早發現部分婦科疾病的徵兆， 也能知道自己是否處在亞健康狀態。 日常越來越多的婦科醫生把基礎體溫曲線作為診斷病情的依據之一， 醫生通過對基礎體溫曲線的解讀， 找到不健康的致病因素。 比如， 基礎體溫出現高低溫兩相變化， 但高溫期過程中時而溫度低下， 不穩定。 這種變化大致是因為壓力較大、自律神經失調、營養不良等造成了黃體功能不足， 這個時候需要進行適當的調節和治療。

根據相關研究表明， 基礎體溫如果一直保持在36.5度以上，

說明身體健康狀況良好。 如果在36.5度以下， 並且逐漸下降， 說明身體的免疫力下降， 如果低於36度， 則是身體發出危險信號， 體溫仍在下降， 說明身體的某個部位有了疾病的萌芽， 這時， 要及時到醫院作詳細檢查， 及時採取干預和治療措施。

更年期臨近， 基礎體溫來預報

女性更年期的到來時間因人而異， 但是通過基礎體溫的測量可以儘早發現更年期的來臨， 儘早做準備。 隨著社會環境的變化， 女性壓力的不斷增大， 女性進入更年期的年齡也出現年輕化趨勢。 自己的更年期會不會提前， 最近的焦躁情緒和潮熱失眠是因為工作壓力還是更年期已經來臨， 這些疑問基礎體溫都會幫你解答。

臨近更年期時，

基礎體溫的低溫期會逐漸變短， 月經週期也會變短。 也有的人會出現高溫期變短或消失、基礎體溫紊亂的現象。 因此， 可以通過這些基礎體溫的變化， 提前預測自己的更年期， 並做好心理上的準備。 心情焦躁和潮熱失眠等更年期正常生理現象更容易被正確解讀， 被女性所接受， 讓更年期的女性不必再心慌意亂， 因為你的健康早就被自己所掌握。

之所以說女性對“基礎體溫”熟悉又陌生， 除了因為對她的“作用”不瞭解之外， 還因為對基礎體溫的正確測量方法不瞭解。 基礎體溫要在清晨醒來後身體還沒有開始活動的情況下測量， 同時要測量舌下溫。 但是根據醫學專家歐姆龍的一項調查顯示， 測量正確的女性不足一半。

此外， 測量基礎體溫需要堅持， 僅僅一個週期的基礎體溫測量結果往往會出現誤差， 週期長短不齊會影響整體判斷結果的準確性， 所以最少要提供三個週期的測量結果才具有參考意義。