女人來例假不能吃什麼食物， 這應該是例假期內的姐妹們應該瞭解的問題。 大家都知道， 例假期是女性的特殊生理時期， 例假期間不能吃什麼食物， 就顯得尤其重要了。
如果你在例假期間吃了什麼不該吃的食物， 就有可能引起經期時間延長， 經期血量變多或變少的異常現象， 所以， 姐妹們一定要對這一問題引起重視， 以下的11種來例假不能吃的食物分享， 供大家參考學習。
來例假不能吃什麼食物
來例假不能吃什麼食物
1、含咖啡因的飲料：
使乳☆禁☆房脹痛， 引起焦慮、易怒與情緒不穩， 同時更消耗體內儲存的維他命B，
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2、汽水：
有不少喜歡喝含氣飲料的女性， 在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象， 這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應， 使鐵質難以吸收。 此外， 多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和， 降低胃酸的消化能力和殺菌作用， 影響食欲。
3、茶：
女性經期過後會流失大量鐵質， 應多補鐵。 而茶中含有30%以上的鞣酸， 這在腸道中易同鐵離子結合， 產生沉澱， 妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳☆禁☆房脹痛， 同時更消耗體內儲存的維他命B， 破壞碳水化合物的新陳代謝。
4、酒：
酒會消耗身體維他命B與礦物質， 過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，
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5、冷飲：
寒性月經病者忌飲。
6、花椒、丁香、胡椒：
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質， 不宜吃刺激性強的辛辣食物， 以免引起月經提前和經量過多。
7、螃蟹：
女性在月經期間， 忌食生冷寒涼之物， 尤其是患有寒性痛經之人， 更當忌吃。
8、田螺：
性大涼， 能清熱。 月經期間忌吃田螺等寒性之物。
9、西瓜：
經期的女性應禁食。
10、柿子：
柿子中含有鞣酸， 易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取， 由於女人在經期時流失大量血液， 需要補充鐵質， 所以不宜進食柿子。
11、竹筍：
竹筍性寒， 女性在經期應忌食。
來例假注意事項
1、月經期間， 飲食上還應多注意以下幾點：
（1）多吃富鈣食物
研究發現， 女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合征風險。
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（2）不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺， 一天三頓應按時， 早餐尤其不要錯過。 如果經前期感覺憂鬱， 那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動， 加重經前期綜合征。
（3）少吃動物脂肪
研究發現， 保持健康體重有助於防止經前期綜合征。 而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。 專家建議， 少吃會提升雌激素的動物脂肪， 以減輕經前期綜合征痛苦。 其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放鬆心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。
來例假不能吃什麼食物
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（4）多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥麵包等全穀食物， 多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。 纖維幫助體內清除過量的雌激素。 多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富， 也含有大量的鎂)等食品， 可攝入更多的維生素B1和B2， 對預防經前期綜合征非常關鍵。
（5）少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂， 進而降低大腦中血清素水準， 導致情緒不穩， 更易焦慮， 誘發經前期綜合征。 專家建議， 少吃或不吃甜食， 多喝水， 吃些新鮮水果。
（6）考慮補劑
專家建議， 每天補充複合維生素， 100毫克維生素B6， 600毫克鈣， 至少吃一份富含鈣的食物， 以及400毫克氧化鎂。
2、月經期間應該多吃的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。
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小編的話：相信經過本文的詳細介紹說明後， 你已經對來例假不能吃什麼食物的具體事項， 已經有了更進上不的瞭解掌握了。 如果姐妹們對這方面的知識還不是很瞭解， 如果你正在尋找來例假不能吃的食物， 相信以上我們的分享一定能助你一臂之力的。 女人的例假期間很重要， 一定要小心呵護喲， 一切以自身的身體為重喲！
