關於坐月子的那些飲食誤區

關於吃

誤區1：菜做得很淡， 幾乎沒有味道

新媽媽在月子裡出汗較多， 乳腺分泌也很旺盛， 體內容易發生缺水。 如果不吃鹽只會加重身體脫水，

新媽媽應當這樣做：應該在菜裡適量加鹽。 菜淡一些為好， 但也沒必要淡到幾乎沒有味道， 比平時稍淡即可。

誤區2：吃雞蛋多多益善

儘管雞蛋富含優質蛋白質， 營養價值很高， 很適合新媽媽食用， 但並不是吃得越多越好。 雞蛋吃多了人體並不能完全吸收， 反會增加腸胃的負擔， 影響其他多種食物的攝取， 造成營養攝取不均衡， 不僅不利於新媽媽的身體康復， 而且也不利於乳汁分泌。

新媽媽應當這樣做：月子裡一般每天吃2～3個雞蛋較為適宜。

誤區3：只吃母雞不吃公雞

公雞、母雞都含有大量的優質蛋白質和其他一些維生素， 礦物質等必需的物質， 沒有區別， 母雞中脂肪比較多， 可能母雞湯的味道更鮮美一些，

新媽媽應當這樣做：公雞的脂肪較少， 新媽媽吃了不容易發胖， 有助於哺乳期保持較好的身材， 而母雞相對脂肪多一些， 有時新媽媽吃的食物太油， 容易引起寶寶發生腹瀉。

關於喝

誤區1：月子裡不能多喝水

生產時喪失了大量體液(如血液、汗液， 唾液)， 產後又容易流汗， 在身體水分大量流失後， 如果嚴格限制水分攝取， 會使體內電解質不平衡， 造成脫水的現象， 甚至會影響乳汁的分泌量。

新媽媽應當這樣做：除了多喝水， 也可以喝些較清淡的湯品， 如銀耳湯， 山藥湯等， 也可以把水果切塊煮成水果茶。

誤區2：不限量地喝湯

雖然月子裡適量喝鯉魚湯、蛋花湯、雞湯等， 不僅容易消化吸收，

新媽媽應當這樣做：產後頭幾天應該少量喝一些清淡的魚湯和雞湯， 幫助泌乳。 在開始泌乳後， 充分按摩乳☆禁☆房， 使乳腺管通暢以後再開始多喝湯。