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關於女性的孕前調養食譜:韭菜粥

營養師推薦的調養食譜

韭菜粥

材料:韭菜30~60克或用韭菜子5~10克、大米100克。

調料:鹽少許。

做法:

1。 取新鮮韭菜, 洗淨切細(或取韭菜子碎為細末), 先煮大米為粥。

2。 粥煮沸後, 加入韭菜或韭菜子細末、鹽, 一起煮成稀粥。

功效解析

此粥中含有適合胎兒發育所必需的蛋白質、脂肪、鈣質和維生素等多種營養素。

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