懷孕後， 胎兒在子宮內慢慢長大， 子宮的容積由未孕時的5ml增加到5000ml， 子宮的重量也由50g增加到1000g。 伴隨著子宮和胎兒的長大， 孕婦的睡姿越來越重要。 尤其是懷孕後期（7~9個月）， 孕婦需要有良好的睡姿。 不好的睡姿可能會影響子宮的位置， 增加子宮對周圍組織和器官的壓迫， 影響子宮和胎盤的血流量。 懷孕帶來的不適也影響了准媽媽的睡眠。 懷孕了， 該怎麼睡呢？
左側臥為最佳
懷孕前期， 孕媽咪的睡姿還不顯得那麼重要， 因為此時的肚子還不太明顯， 怎麼睡都挺舒服的， 對肚中的寶寶也沒什麼太大影響。
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1.左側臥對孕媽咪是最健康的， 不會給心臟造成太大壓力。
2.有助於利尿。 因為孕中後期的時候， 孕媽咪的腳和腿容易浮腫， 這個時候採取左側位可使“浮腫”狀況有所減輕。 不過左側臥的時候要把腿部和腳適當墊高。
3.可加快子宮和胎盤的血流量， 保證更好地供給胎兒的營養物質和氧氣， 避免胎兒缺氧情況的發生。
4.能糾正增大子宮的右旋程度， 一般在孕中後期時胎位不正的情況可以通過“左側臥”得到改善。
5.可以減輕下肢靜脈的曲張， 防止痔瘡的形成。
這些睡姿要當心！
◇仰臥
在孕中晚期的時候孕媽咪們千萬要注意，
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1.仰臥時， 增大的子宮會壓在子宮後方的主動脈上， 使子宮的供血量明顯減少， 直接影響到肚中胎兒的營養和發育。
2.不利於孕媽咪身體內鈉鹽和其他有毒物質的及時排出， 會加重下肢浮腫， 還會給尿路感染留下隱患。
3.容易使孕媽咪出現胸悶、頭暈、血壓下降等症狀， 嚴重時會導致胎兒窒息， 甚至死亡。
◇右側臥
右側臥相對仰臥的害處要小一些， 因為有些醫生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽咪適當地採取右側臥的。 只是不要長期採取右側臥， 因為右側臥會加重子宮的右旋程度， 還有可能影響胎兒的血液供給， 造成胎兒慢性缺血缺氧。
關於孕婦左側臥的睡姿最佳
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◇趴睡
有的孕媽咪累了就趴在桌子上打個盹！殊不知這樣的睡姿對孕婦和胎寶寶造成很大的威脅！
1、會影響肺的呼吸功能， 不利於氧氣的吸入和二氧化碳的排出， 還有可能會壓到肚中的寶寶， 使胎寶寶缺氧。
2、容易加重孕媽咪的下肢浮腫。
左側臥睡不著， 有妙招
左側臥有利於寶寶的成長發育， 可有些媽媽就是覺得這種睡姿不舒服， 怎麼睡都睡不著！該咋辦呢？看看都有些什麼招兒吧！
1、買個側睡枕。 在母嬰專賣店裡一般都有賣孕媽咪側睡枕的， 不妨買一個， 可有利睡眠的。
2、身後墊個高的枕頭或折疊的小棉被， 睡的時候刻意靠著它， 時間長了， 就會慢慢習慣左側睡的。
3、左側臥時儘量不要把左臂壓在身下， 可以伸向前上方，
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4、放鬆心態， 睡前喝杯牛奶等， 轉移注意力， 會讓自己很快入睡的。
5.可以在懷孕前期的時候就培養自己左側臥的習慣。 這樣一來， 在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側臥了。
6.如果左側睡感覺實在很難受， 可以左右換著睡， 經常翻翻身， 會舒服些。 不過要以左側位為主。
