關於孕期減壓 有這5條建議

孕婦該如何減壓

1、確定有巨大壓力的原因並且試圖遠離它

你會覺得你的身體狀況正在改變， 發現你的體重不斷增長， 同時你還要打掃房間和照顧其他的孩子。 有很多事情讓你感覺快瘋了。 這時要確定是什麼給了你最大的壓力並且想辦法遠離它。 一旦你確定了罪魁禍首， 那就很容易去緩解壓力了。

2、當你感到不知所措時尋求幫助

你可以一直自給自足和獨立生活。 但是當你懷孕時還是要從別人那裡尋求幫助。 你可以讓你的媽媽爸爸、兄弟姐妹或朋友幫你做家務。 你可以讓你的丈夫做家務並且你要減少你在辦公室裡工作的時間。

尋求幫助是為了你和胎兒的健康， 不要不好意思尋求幫助。

3、花一些時間去放鬆和飽餐

永遠記住， 地球沒了你也會轉， 生活沒有你也會繼續。 或許你的丈夫看起來沒你不行， 但是你嘗試後就會發現， 顯然沒有你他也可以做得很好。 所以有時間多去泡泡溫泉,放鬆一下自己然後飽餐一頓， 這對你和胎兒的健康很有好處。

4、散步

長距離的散步能幫助緩解你懷孕期間的壓力。 不要一副氣呼呼的樣子離開家。 用自己舒適的節奏走路和散步。 這樣的散步肯定會使你平靜下來從而減輕你的壓力。

5、聽你喜歡的音樂

聽音樂是一種很好的減壓方式。 如果你有喜歡的歌或一個樂隊的時候,那麼你可以聽他們的歌或聽一些舒緩的歌曲。

它能有效緩解壓力和穩定情緒。 而且聽音樂也是一種胎教。

孕期壓力的危害

孕婦精神壓力對自身的危害

1、精神壓力大導致孕婦的血壓升高

懷孕女性在工作時血壓比不工作時要高， 據一項新的研究顯示， 同時工作和懷孕的女性， 她們在工作期間的血壓明顯高於在家裡。 這樣就會增加患妊娠高血壓的危險。 懷孕期間的高血壓會引起心臟、腎臟和肝臟的損傷， 對於母親和胎兒都存在著潛在的危險。

2、孕婦精神壓力大易導致“胃腸神經症”

這類孕婦通常是由於神經系統功能失調而引起的以胃腸道症狀為主要表現的神經系統功能性疾病。 前來看病的孕婦常常訴說，

消化不良， 飽脹、胃部疼痛， 或是吞咽困難， 食物下嚥時有堵堵牢的感覺。 還有些患者會出現噁心、腹瀉或便秘以及妊娠反應加重等症狀。 這些症狀多與精神情緒的波動相關。 這些人在經檢查後發現除少數患者有胃下垂外， 大多數人胃腸道並沒有器質性病變。

孕婦精神壓力對胎兒的危害

1、 孕婦壓力過大容易導致流產

懷孕時如果壓力過大， 孕婦體內會大量釋放出一種激素， 導致自發性流產。 孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高， 皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素， 而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。 因此， 給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助於預防流產。

2、孕婦精神壓力影響胎兒生長

孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長，

而這種現象往往早在第二三個月時就開始出現。 壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

3、孕婦壓力過大可導致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷， 特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有齶裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大於其他嬰兒。 如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發生了父母死亡、心臟病發作以及孕婦經歷情緒波動較大的事都屬於“重大變故”。

4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病

孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以後， 生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。 而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經系統造成不良影響，

並使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。