孕期運動到底安全嗎？應該從何時開始？孕婦做運動的時候應該注意些什麼？相信這是許多准媽媽心底的疑問。 帶著這些問題， 跟著小編一起來看看以下的專家回答吧。
孕期運動的注意事項
Q:運動對孕婦來說安全嗎？
A:可能安全， 不過請先詢問你的婦產科醫師。
雖然運動對孕婦有何影響仍有疑問， 不過並未顯示溫和的運動對懷孕有負面影響。 研究並未顯示溫和運動對胎兒有任何好處， 不過它可以幫助孕婦感覺好一些， 而且維持良好的體重。
如果沒有嚴重的健康問題， 懷孕時期也沒有合併症，
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Q:孕婦要如何開始運動計畫？
A:孕婦最好在運動前， 先與婦產科醫師討論。 孕婦如果有健康問題， 運動會對孕婦或嬰兒造成傷害。
如果經醫師許可， 孕婦可以先由較輕鬆的運動著手， 不致於引起疼痛、呼吸困難或過度疲倦， 然後慢慢地增加運動量。 如果感覺不舒服、呼吸困難或非常疲倦， 請減少運動量。
如果懷孕前就有運動習慣， 懷孕時保持運動會比較容易。 如果以前沒有運動習慣， 則懷孕時要很緩慢地開始運動， 不要操之過急。 許多婦女發現懷孕時， 需要減少運動量。
Q:什麼樣的運動對孕婦來說最好？
A:最舒服的運動， 就是不會增加身體負擔額外重量的運動。 懷孕時， 可以持續游泳與騎固定腳踏車，
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Q:孕婦運動時要注意什麼？
A:請注意， 避免會增加跌倒或受傷風險的運動， 例如肢體碰撞或激烈的運動。 孕婦肚子即使輕微的受傷， 也可能造成嚴重的後果。
懷孕滿三個月後， 最好避免仰臥姿勢的運動， 因為胎兒的重量會影響血液迴圈。 同時， 也最好避免長時間站立。
在大熱天裡， 選擇清晨或黃昏時運動， 可以避免體溫過高。 如果在室內運動， 請確保通風透氣， 並且可以使用電風扇幫助散熱。 即使不覺得口渴， 也請補充大量的水分。
請務必攝取均衡的飲食， 因為懷孕時即使不運動， 每天也需要增加 300卡洛裡的熱量攝取。
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Q:運動的孕婦在什麼情形下， 應該立即就醫？
A:如果有突然發生或嚴重的腹痛、陰☆禁☆道痛或出血， 或是停止運動後子宮仍然持續收縮30分鐘以上， 請立即就醫。
如果運動時發生胸痛或嚴重呼吸困難， 請立即停止運動並且就醫。
小編總結：孕期運動對孕婦、胎兒的健康都非常重要， 但是， 在運動前， 孕婦必須結合自己的身體狀況進行周密的計畫， 在運動過程中注意安全， 這樣才能讓孕期運動發揮最大的功效哦！
