關於孕期運動的注意事項

孕媽咪科學的養胎方式， 是適宜的運動加上充足的休息時間， 因為適當強度的運動可以幫助孕媽咪增加身體肌肉的韌性， 還可以使得羊水晃動， 胎兒生長在羊水中， 搖動的羊水可以刺激胎兒的肌膚， 就好比給胎兒輕柔舒適的按摩。 但是物極必反， 運動的強度是要掌握好的， 盲目運動不僅沒有很好的效果， 甚至會引發流產。

孕媽咪的運動應當挑選那種輕體力的勞動， 例如散步， 孕期瑜伽等。 有助於説明身體血液迴圈， 提供新陳代謝速率， 增加心肺功能， 還能夠減少孕期的腰酸背痛之感， 孕媽咪在散步的過程中需要有家人陪伴攙扶，

此外， 孕媽咪在孕期要注意勞逸結合， 很多媽咪即使在懷孕後也堅持奮鬥在工作崗位上， 工作確實可以讓生活更加充實， 但是在工作的過程中孕媽咪不要長久站立， 也不要長時間做彎腰或是下蹲的動作， 不利於胎兒生長， 在大環境下， 孕媽咪最好能夠穿上防輻射衣， 避免讓寶寶受到影響。

為了控制運動的強度， 孕媽咪自己也可以檢測下每分鐘脈搏的次數， 一般不要超過140次/次， 體溫不超過38度， 運動開始時要根據自己的實際身體情況進行調節， 不要太過於執著指標。 若是在運動過程中出現頭暈、氣短、宮縮頻率增加等不適， 應當立即停止運動並及時就醫檢查。

孕期做運動一些注意事項一定要重視起來，

總結：孕媽咪在做運動的時候， 最好能夠選擇在環境清新， 空氣宜人的地方， 像是安靜的公園等， 因為這裡氧氣濃度高且沒有許多嘈雜的聲音， 對於胎兒和孕婦的身心健康大有裨益。