關於孩子吃零食的五個麻煩

麻煩一 孩子正餐沒胃口

墨墨媽媽經常抱怨孩子不好好吃飯。 餅乾糖果之類零食倒不少吃， 到了正餐就沒胃口。

分析：三餐之間不斷有零食入口， 使消化系統沒有一張一弛的節律， 肯定造成功能紊亂， 在正餐時反而感到胃口疲憊。 因為大部分零食營養價值都不高， 比不上正規飯菜， 所以孩子會發生營養不平衡的現象。

對策：飯前1小時之內不給孩子吃零食， 包括水果和甜飲料。 正餐時注意多吃新鮮蔬菜、肉蛋和豆製品， 可以適當減少主食的數量。

麻煩二 吃零食吃到消化不良

晴晴過去愛吃什麼零食就要吃個夠， 最近卻一直說肚子脹， 什麼也不想吃， 媽媽非常擔心。 醫生說， 是消化不良。

分析：任何一架機器超負荷使用都容易出故障， 何況是孩子嬌嫩的消化系統呢?縱容孩子無限制地吃零食，

對策：除了吃助消化藥之外， 暫時斷絕零食， 停止正餐， 喝優酪乳和軟粥兩三天， 讓消化系統好好休息一下。 孩子耐饑餓能力很強， 父母不必因為三天少吃東西而過分擔心。

麻煩三 點顏色的零食安不安全

丫丫的媽媽總是懷疑那些花花綠綠的零食：裡面會不會有太多添加劑?孩子能不能受得了?可是沒辦法， 兩歲的女兒就是愛吃那些帶顏色的東西!

分析：兒童的特點就是喜歡新鮮、漂亮、可愛的東西， 所以兒童零食的生產廠家總是把外形和包裝做得斑斕誘人。 為了追求外觀和口感， 零食中色素、香精的含量往往較高， 還可能含有漂白劑、防腐劑、疏鬆劑、抗氧化劑、乳化劑等等成分。 雖然這些東西適量食用對成年人來說危害不大，

對策：優先選擇天然食物做零食， 如棗、葡萄乾、堅果、乳製品等。 不選擇顏色鮮豔、味道過濃、口感過酥的東西。

麻煩四 零食吃很多還缺營養

貝貝回到家就不停嘴， 可是在體檢當中還查出來營養素缺乏的問題， 說是鐵不足， 維生素A也不夠， 到底是怎麼回事呢?

分析：用營養價值低的零食代替營養平衡好的三餐來填補孩子的胃， 極可能發生營養素缺乏問題， 降低身體抵抗力， 影響生長發育。 比如說， 肉類是鐵的最佳來源， 而牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜是維生素A的主要來源， 這些都是零食很難充分提供的。

對策：控制零食總量，

麻煩五 零食吃太多發胖

冬冬還不到7歲， 體重就已經達到70斤。 在家裡， 她總是零食不停嘴， 還專門喜歡吃甜東西。 父母真為她發愁， 將來長大了可怎麼辦呢?

分析：零食的體積比較小， 吃起來難以控制數量。 如果在吃正餐之外增加許多零食， 必會造成熱能過剩， 導致肥胖。

對策：嚴格控制零食數量， 用蔬菜和水果代替甜食， 而且最好飯前吃， 以達到降低食欲的目的。 如果要吃零食， 必須做1小時運動作為平衡。