關於孩子吃飯的十大錯誤觀念

關於孩子吃飯的十大錯誤觀念 
說法1：孩子需要吃紅肉（牛羊肉）來預防貧血

事實：孩子的年齡越小， 出現鐵缺乏的可能性越大。 美國亞特蘭大疾病控制與預防中心提供的資料顯示， 1～2歲初學走路的孩子中， 9%會出現鐵缺乏。 在3～5歲的孩子中， 該比例降至3%， 而6～11歲的孩子中， 該比例為2%。 初學走路的孩子完全可以從他們的飲食中獲得大量的鐵， 這是個好消息。 很多家庭是天生的素食者或者不吃牛羊肉。 何況， 肉比較硬， 小孩也難以咀嚼。

紅肉含有易吸收的鐵， 因此， 孩子適當地吃一些是有好處的。 但是， 初學走路的孩子，

也可以通過吃強化穀類食品和麵包、乾果(如葡萄乾)、菠菜、糖蜜、大豆、扁豆、雞蛋、魚以及家禽肉來滿足身體對各種礦物質的需要。 10歲以下的兒童每天至少應攝入10毫克的鐵， 這個數量很容易達到， 一杯乳酪(含鐵約8毫克)和兩小袋葡萄乾(含鐵約2毫克)就行。

如果你無法確定孩子是否缺鐵， 可以諮詢專業醫生。 他們會根據孩子的餵養史等情況， 給你提供一些建議。

說法2：孩子不吃蔬菜就得不到必需的維生素和礦物質

事實：有些孩子不喜歡吃蔬菜， 卻仍然很健康。 原因是， 他們喜歡吃水果。 在孩子慢慢學習接受青菜、菠菜之類的綠色蔬菜過程中， 水果是很好的營養替代品。

如果你的孩子不吃胡蘿蔔， 為了補充可能會缺乏的維生素A和胡蘿蔔素，

你不妨給他吃一些杏或哈蜜瓜；草莓或柳丁可以代替菠菜用來滿足孩子對葉酸的需要。 香蕉可以代替馬鈴薯作為鉀的來源；柑桔類水果可以代替甘藍滿足維生素C的需求。

但是， 不論如何， 蔬菜和水果畢竟無法完全互相替代。 蔬菜不僅富含人體必需的維生素和礦物質， 而且還含有多種促進健康的植物化學物質。 所以， 你一定要不斷地為孩子提供蔬菜， 讓他接受並喜歡蔬菜。 這一點非常重要。

說法3：乳製品會加重孩子的感冒

事實：乳製品會增加黏液的產生或者使鼻腔分泌的黏液變稠， 這種說法是完全錯誤的。 孩子感冒時， 鼻子和嗓子裡黏液是由感冒病毒引起的產生。 而乳製品只是粘在了嗓子眼裡，

讓人感到有點不舒服。 當孩子感冒時， 可以繼續給他提供牛奶或其他乳製品。 如果他不喝牛奶， 可給他別的液體， 如白開水、果汁、稀粥或雞湯， 直到他感覺好些。 即使孩子沒有什麼食欲， 也要讓他喝足夠的水， 以防止脫水， 並能使黏液流出鼻腔。

說法4：為了預防肥胖， 應該儘早限制孩子的脂肪攝入量

事實：對於嬰兒和剛學走路的孩子， 他們的大腦和身體成長極其迅速， 每天所需要熱量(卡路里)40%是從脂肪中攝取的。 發育中的大腦對脂肪酸及脂肪中的其他成分有著特殊的需求。

因此， 大部分專家建議， 2歲以下的孩子要喝全脂牛奶， 而不是脫脂牛奶。 大一些的孩子仍然需要從飲食中攝入足量的必需脂肪酸， 以利於皮膚健康正常成長、性激素的分泌以及維生素的吸收。

但在2歲後， 每天從脂肪中獲取30%左右的熱量(卡路里)就足夠了。

此外， 食物中的脂肪還會讓孩子覺得自己已經吃飽了。 因此， 如果你過多地限制孩子的脂肪攝入量， 他可能會通過吃更多的其他食物來加以補償。

說法5：吃糖多

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