關於孩子和食物的10件事

管理孩子的飲食， 對很多父母來說都是一件很讓人頭疼的事情。 大多數的父母在給孩子餵食或者如何選擇食物方面存在很多問題， 比如什麼樣的食物最健康、什麼樣的食物不能給孩子吃等等。 這篇文章中給大家介紹生活中10種有關孩子和食物的育兒技巧。

1.父母控制食物供應

你要決定給孩子買哪種食物以及什麼時候吃。 儘管孩子會糾纏父母給他們那些沒什麼營養的食物， 成年人也要在決定在家裡給孩子留什麼食物的事情上處於主動地位。 小孩子不會餓著的， 他們會在家裡的碗櫃和冰箱中找各種各樣的食物。

2.讓孩子從你提供的食物中選擇要吃的

要給孩子安排好定期的飲食和吃零食的時間。 讓孩子在你提供的選擇中， 找出自己想要吃的， 同時要控制食量。

3.不要讓孩子吃光盤子中所有的食物

一旦孩子吃飽了之後， 就不要讓孩子再吃了。 很多的家長都是伴隨著“吃光盤子裡的東西”這樣的規則成長的， 但是這種方法並不能讓孩子聽隨自己真實的感受。

4.讓孩子從小養成好習慣

對於食物的偏愛， 在孩子很小的時候就已經開始了， 因此， 要給孩子更多的選擇。 喜歡或者不喜歡什麼食物， 這甚至在孩子還是個嬰兒的時候就開始形成了。 或許你會需要在各種不同的情況下給孩子介紹一種新的食物讓孩子接受。

5.重寫孩子的菜單

當出去吃的時候， 讓孩子嘗試新的食物， 這樣他們可能會很驚喜於你給他們體驗新食物的經歷。 你可以從先給孩子吃一點點新的食物開始。

6.計算飲料中的熱量

蘇打水和其他甜味飲料會阻礙營養的吸收。 對於小孩子來說， 水和牛奶是最好的飲品。 如果果汁是純的話， 也是可以的。 但是小孩子並不需要那麼多果汁， 對於學齡前兒童來說， 大概每天4-6盎司的果汁就足夠了。

7.適度吃甜食

有些時候甜食是可以吃的， 但是不要讓甜食成為孩子正餐的理由。 否則， 孩子就會把進食的重點放在蛋糕上了。

8.食物並不代表愛

要找出向孩子表達愛的更好的方式， 而不要局限于給孩子吃的。

9.小孩子會效仿你的言行

父母要首先讓自己成為典範。 當你要教給孩子健康飲食習慣的時候， 試著給孩子做個好的榜樣。 選擇有營養的小吃、在餐桌用餐並且不要挑食。

10.限制孩子看電視和上網的時間

研究表明， 那些看電視的時間被限制的孩子， 他們的體重也會有所控制。 限制孩子看電視和上網的時間， 這樣他們就可以做一些其他的活動了。