關於孩子補鈣的一些誤區

 現在很多父母應該都注意到了寶寶的補鈣問題。 因為鈣質不足的話， 會影響寶寶骨骼的生長發育。 因此補充適量的鈣質， 寶寶身體才能健康強壯。 但是媽媽們要注意為寶寶補鈣一定要注意科學適量的原則。 一定不能補鈣過量， 超過了寶寶的吸收範圍， 日常護理寶寶會出現其他身體發育方面的問題。

排骨湯補鈣效果差

專家介紹， 排骨湯中的鈣含量非常低。 一斤排骨含鈣只有25毫克， 骨頭湯中的鈣僅相當於排骨的十分之一。 而3歲以上的兒童每天的鈣需求量是800毫克。 此外人們常用來補鈣的蝦皮， 其鈣質較大， 嬰幼兒吸收利用程度很差。

補鈣良方：喝奶 曬太陽

如何才能科學飲食保證兒童攝入充足的鈣?李義民解釋， 1.5歲以內的嬰幼兒缺鈣主要是因為體內維生素D缺乏， 使鈣難以被吸收利用。 這個年齡段的孩子除保證喝奶外， 還應注意多到戶外曬太陽以促進體內維生素D的合成，

還可在醫生的指導下服用魚肝油等。 因為玻璃會隔離陽光中的紫外線， 所以在室內曬太陽起不到任何作用。 1.5歲以上兒童的室外活動增多， 缺鈣的主要原因是日常飲食中鈣攝入不足。 給兒童補鈣， 奶是最好來源， 就鈣容易被吸收的程度來看， 母乳最佳， 其次是配方奶， 然後是鮮奶。

吃鈣片補鈣還缺鈣

常補鈣還是缺鈣， 問題很可能出在補鈣方法恰當。 比如， 有的父母將鈣片搗碎， 與牛奶混在一起， 或在喝奶前後給孩子吃， 致使奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊， 造成鈣質無法被人體吸收;還有的父母只管給孩子服鈣片而不讓孩子曬太陽， 影響了鈣劑的吸收與利用， 同樣效果不好。 那麼正確的方法如何呢?

吃鈣片要挑時機

首要一條是把握好服用鈣劑的時機， 不可將鈣劑與植物性食品或油脂類食物同吃。 因為植物性食品含有較多有礙於鈣劑消化與吸收的成分， 如蔬菜中的草酸鹽、硫酸鹽、磷酸鹽等鹽類就屬於此類物質， 它們可與鈣結合生成新的難溶性物質;至於脂類， 在腸道分解後的脂肪酸同樣可與鈣結合生成難溶性物質， 從而減少了鈣的吸收。 另外， 母乳也可能干擾鈣的吸收， 故補鈣最好安排在兩次餵奶之間進行， 與餵奶時間隔久一點。 同時應鼓勵孩子多到戶外活動， 享受日光照射， 或者服用維生素D， 每天400國際單位， 以增強對鈣的吸收與利用。

吃菠菜越多越缺鐵

對於補鐵問題， 專家認為， 讓孩子吃菠菜補鐵，

其結果只能是越吃越缺鐵， 因為菠菜中的草酸鞣酸都會抑制鐵的吸收。 此外， 雖然豬肝含有豐富的鐵質， 但肝臟容易沉積毒素， 在品質沒有保證的情況下， 也不宜長期大量食用。 同時有些植物性食物雖然含鐵豐富， 但很難被人體吸收。

補鐵良方：富含維生素C的

蔬菜、水果與魚、肉、蛋類搭配

家長想讓孩子多吃含鐵食物時， 最佳選擇是深海魚類， 其次肉、蛋中含的鐵質也很容易被吸收利用。 維生素C有助於鐵的吸收， 因而家長可以將富含維生素C的蔬菜、水果與魚、肉、蛋類搭配母嬰兒童食用。 處在添加輔食階段的嬰兒， 如果食用果汁調和的蛋黃， 補鐵效果會非常好。

寶寶一定要有一個科學合理的飲食。 營養吸收要均衡全面才能良好的生長發育。

補鈣不能只依靠一些補鈣的藥品， 還要結合食療等方法。 這樣寶寶才能健康的成長， 骨骼發育才能健康。 照顧寶寶是一件不容易的事情。 爸爸媽媽們要多多學習餵養寶寶的知識經驗。 只有多多學習， 多與人交流， 才能保證餵養好孩子， 讓孩子健康成長。