身材矮的爸爸媽媽總會擔心自己的孩子長不高。 如果比同齡兒童稍微矮一點就會覺得是因為遺傳的緣故， 並且還擔心孩子長大後工作會不順利。 每位媽媽都希望自己的孩子健康成長， 但是很多時候她們只顧著擔心而不是去做些有意義的事， 或者只會對那些“一次性長高多少cm”的廣告感興趣。 有些媽媽會問“孩子爸爸的個子矮， 所以我很擔心。 我聽說注射生長激素可以讓身高增加10cm， 這是真的嗎？”這種類型的廣告對於心急如焚的媽媽們很有吸引力， 但是只要在日常生活中堅持幾個原則， 孩子就會非常健康茁壯地成長的。
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決定身高的因素中遺傳因素只占23%， 營養因素占31%， 運動因素占20%， 社會環境因素占16%， 其他因素占10%。 遺傳是神的意志， 所以是無法改變的， 但是其他的因素都是可以通過努力加以改變的。
可以說除了遺傳因素占的23%， 其他77%都取決於生活習慣。 比如， 早睡早起， 每天按時吃三餐， 不吃阻礙成長的食物， 減少日常生活中的心理壓力， 保持正確坐姿， 早晚伸懶腰等。 其中早睡早起， 減少心理壓力， 保持正確姿勢是影響生長激素分泌的重要因素， 所以很有必要持續培養。
有一種說法是這樣說的， “手腳大， 身體骨架就大， 所以個子也會高”。 這是真的嗎？雖然不是完全成正比， 但是這種說法有一定的根據。 給成長期的孩子照X光片可以看到手和腳的骺板，
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剛出生的孩子一天24小時中要睡20個小時以上， 過一兩年後睡眠時間會縮短， 但是嬰幼兒每天最好睡12個小時以上。 有些媽媽們會說“我的孩子每天都睡12個小時以上， 應該會長高吧？”但是值得一提的是睡覺時間也非常重要。 即使都睡12個小時， 但是從晚上9點開始睡12個小時和從淩晨1點開始睡12個小時的效果是截然不同的。 讓孩子長高的生長激素在孩子入睡後1個小時才開始分泌， 其分泌活動一般從晚上10點到淩晨2點最為活躍， 在這個時間段睡覺，
