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關於產後媽媽乳☆禁☆房萎縮的補救方法

在婦科門診, 經常有給寶寶斷奶後的媽咪來諮詢有關乳☆禁☆房萎縮的問題, 在經過檢查沒有任何器質性疾病時, 可以採取以下兩種補救措施:

調理飲食 飲食可控制身體脂肪的增減。 營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品, 可使身體各部分儲存的脂肪豐滿, 包括在乳☆禁☆房組織內堆積的脂肪。 乳☆禁☆房內脂肪含量增加, 乳☆禁☆房自然會豐滿些。

鍛煉 鍛煉並不能使乳☆禁☆房本身增大, 因為乳☆禁☆房內並無肌肉。 鍛煉的目的是使乳☆禁☆房下的胸大肌增大, 胸肌的增大會使乳☆禁☆房突出, 看起來乳☆禁☆房就大了一些。 下面介紹幾節簡便易行的健胸體操:

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A含胸、挺胸, 快速交替, 重複做20~30次。

B兩手合掌, 在胸前用力對掌, 然後向前方推出, 重複8~10次。

C雙臂自然下垂, 手掌向前。 雙臂從體側向上平舉(似托起物體)。 平舉時兩臂向內夾緊, 待舉平時迅速相握伸直, 舉過頭頂, 重複10~20次。

D兩手用力握拳, 兩臂在臉前交叉, 然後向斜上方舉起, 舉臂的同時挺胸, 重複10~20次。

以上四節操非常容易, 不需任何器械, 而且可在一天的任何時候做。 實踐證明, 長期堅持, 可增強胸部肌肉, 還會使乳☆禁☆房變得結實, 更富有彈性。

特別提醒

切忌任意使用雌激素的治療, 因為雌激素的作用不是單一的促進乳☆禁☆房發育, 它還能引起全身有關器官的變化。 所以, 即使明確為雌激素低下者, 也應在專科醫生指導下使用。

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