關於產後減肥的四大疑問

產後減肥， 相信媽媽們總是有很多它的問題想解決， 下面就來幫媽媽們來解決一些跟產後減肥有關的事情， 讓媽媽們產後減肥更加有效。

減去體重， 等於減掉脂肪？

錯。 用了某某減肥法才兩三天， 就瘦了兩三公斤耶！當你自信滿滿地沉醉在變瘦的美夢時， 體內多餘的脂肪真的不見了嗎？還是被你減去的只是水分而已？

真相：人體內有60%的重量是水分， 而水分其實是減肥過程裡， 最容易被消耗的部分， 所以可別被某些另類偏方給騙了還沾沾自喜， 因為快速減重並不一定代表體內的脂肪變少了， 極有可能會因多喝幾杯水又迅速‘胖’回來。

隨著醫學科技的進步， 體重已不再是衡量肥胖與否的唯一標準， 體脂肪率被視為是現今更精確掌握健康的指標， 且體脂肪的多寡與身材外表是沒有直接關係， 看起來瘦的人， 體脂肪不一定就比胖的人來得少， 得要利用體脂肪器才能有效地檢測出來。 因此若想清楚知道被你減去的到底是什麼， 或想更明確的擁有健康， 以測量體脂肪率的方式評斷， 絕對比固執於體重機上的那一兩公斤， 來得有意義些。

產後減肥問答

會胖的人， 喝水也會胖？

錯。 如果這是你不想開始實行減肥計畫的藉口， 勸你快點找另一個理由吧！

真相：大量補充水分， 養成多喝水的好習慣， 事實上跟你會變胖，

體內的脂肪過高並沒有關係， 或許剛喝完水的一兩個小時內， 它的確會造成體重短暫的些許上揚， 可是它卻是能夠加速體內的基礎迴圈率， 幫助代謝體內脂肪含量的最佳利器， 所以減肥的過程中， 千萬別怕多喝水會導致發胖， 只有水喝得不夠多， 才是會讓減肥效果大打折扣的原因。

經期是瘦身的黃金時段？

錯。 經常聽說在月經來時， 即便是狂吃巧克力或喝可哥等高熱量的食物也無須擔心發胖， 因為生理周期間會大量失血， 趁此機會減肥， 效果最顯著。

真相：月經來潮期間， 體內的基礎代謝率固然會提高一些些， 身體會消耗比平常較多的熱量和脂肪， 但絕非是跟月經有關， 也不代表吃再多的東西， 都不會有發胖的危機，

而營養師也不建議在身體最虛弱的狀態下， 進行太過激烈的減肥行為。

另外， 在進食高糖類的甜食， 會讓血糖急速上升， 雖具穩定情緒的作用， 當血糖一但下降， 反而造成更大的落差， 導致情緒更不易穩定， 而血糖這樣忽高忽低的起伏， 也會影響體內賀爾蒙的平衡， 將引發更多焦慮不安的情緒反應， 加劇經期的不適感。 針對某些在經期階段， 容易發生低血糖頭暈現象的女生， 建議可改吃高纖和低醣的全麥製品， 來幫助促進動情激素的排除， 或在兩餐之間攝取一些富含維他命B群的食物， 如：牛奶、鮪魚， 即能大大減緩經期不舒服的毛病。

只要勤做運動， 就可以百分百脫離肥胖的夢魘？

不一定。 你以為定時去健身房報到做運動，

就能夠確保永不發胖嗎？

真相：多作運動， 固然有助於改善體型線條， 加強身體的迴圈代謝， 但很多人在運動過後， 潛意識會出現補償的心態， 進食中樞也會下達吃東西的指令， 讓人覺得可以多吃點東西， 好好犒賞自己， 無形間吃下更多的食物， 這不但會讓所有的努力付之一炬外， 甚至剛剛運動所消耗的熱量， 還可能無法抵銷掉所補充進來的部分， 出現越來越嚴重的肥胖問題。

基本上， 想要利用運動作為減重的方式， 一定要搭配飲食控制才能見效， 除了運動前後一個半小時不要進食外， 運動期間也不要以含有糖份的飲料， 作為補充水分的飲品， 運動後避免攝取高油脂或高熱量的食物， 以免越減越肥， 讓你對運動減重失去信心。

小編總結：

產後是不是還想著自己要怎樣才能有效的減肥成功， 其實方法很簡單均衡的飲食， 適度的運動。 媽媽們在選擇產後減肥方法的時候， 記得要注意上面告訴媽媽們四點哦。