關於產後瘦身 你要這麼想就錯了

夏天從來都是一個露大腿季節， 可許多新媽產後極容易自信心不足， 低頭看了看那（ ）的大腿， 就默默在衣櫃翻出長褲來套上。

回想long time ago， 新媽們還是一個人見人愛的小瘦子， 現在卻變為一個花見花開的小胖墩。 可是， 新媽你造嗎？瘦不下來， 可能是被這些減肥套路=錯誤的瘦身觀念影響了， 避開它們， 已經瘦一半。

|套路1：吃飽了才有力氣減肥

飽是一種十分主觀且不可控的狀態， 新媽們可以根據以往經驗來判斷一下自身對食物攝入的克制力。 正常來說， 克制力在食物跟前都是完敗的。 因此， 吃飽了才有力氣減肥是不對的。

應該說是吃飽了才有力氣去發胖， 這是其一。

其二， 要是新媽們想著是吃飽了才有力氣去運動， 那也是不建議的。 因為人體的血液分佈會依據身體需要來運行， 當新媽飽餐後， 血液會集中到胃部來幫助消化。 而在此時進行運動的話， 運動的成效一般不大。 如果新媽們， 堅持吃飽了才運動， 那建議你們至少餐後半小時至一小時才進行運動， 那時身體也適宜進入運動狀態了。

|套路2：要汗流浹背， 運動才沒白費

出汗分為主動和被動兩種。 所謂的被動出汗， 是指由於天氣悶熱等原因而形成出汗。 相反， 主動出汗就是指的人體運動而產生的出汗行為。

許多新媽都會覺得， 運動後的瘦身效果與流汗程度成正比。

但其實這並沒有直接關係， 具體的汗液量與人體的汗腺發達程度和個人體質都有關係， 有些人天生就是汗腺不發達， 因此運動才會少流汗。

另外， 運動後流汗量大的新媽上稱一稱會覺得自己斤數已經減下來， 但其實那只是身體內水分的變化， 並不代表真實的體重。 休息後及時補水， 就會回到原來的體重了。

|套路3：只要多運動， 便可放肆吃

部分吃貨新媽即便產後想急速瘦身， 另一邊天秤也不想把美食丟下。 她們大多秉持著一個信念：只要多運動， 當運動消耗的熱量超過了食物攝入的熱量， 還是能到達瘦身的效果的。

的確， 減肥的原理就是要形成熱量差。 一般人實現熱量差的方法就是減少熱量的攝入， 同時增加運動的消耗。

而持有以上信念的新媽， 是在增加熱量攝入的同時， 也加大運動量。

第一， 新媽此時仍處於恢復期， 不適宜過於劇烈的運動或過大的運動量。

第二， 人體體內都有一個基礎代謝率， 就是是指在自然溫度環境中， 人體在非活動的狀態下（包括消化系統， 即禁食兩個小時以上）， 維持生命所需消耗的最低能量。 基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低， 同時也會隨著肌肉增加而增加。 當新媽的熱量攝入大量增加， 而肌肉量未相應增加時（女性相較於男性， 一般較難練成肌肉）， 基礎代謝率會遭到破壞， 熱量差也因此不復存在。

因此， 總的來說， 多運動的同時， 還是要控制飲食才可以。

|套路4：停止鍛煉後， 就會複胖的

體重的升降，

大部分原因只有一個， 在上文也有提及到， 就是能量的不平衡。 如果攝入》消耗， 那就會發胖；如果攝入《消耗， 那就能瘦下來。 運動之所以被需要瘦身的人群所喜愛， 就是因為在同等的熱量攝入情況下， 增加了體能消耗， 從而熱量也消耗了更多。

所以當停止鍛煉後， 依舊注意飲食， 控制熱量的攝入， 是不會導致發胖的。