關於產後美體的一些注意事項

如何進行產後美體呢?要讓產後美體具有效果， 儘快恢復完美身材， 你必須掌握正確的方法。 當然在思考如何進行產後美體這個問題的時候， 第一個考慮的則應該是， 如何進行產後美體能夠既有效而又不傷害母嬰健康呢?下面的注意事項你必須要知道。

減重的時間

開始減重前要徵求醫生的同意， 這非常重要。 通常建議哺乳期媽媽產後6到8周後才開始減重， 因為產後身體需要一段時間進行恢復以及保證充足的奶水供應。

減重的速度

根據美國婦產科學院建議：母乳餵養期間， 每週減重0.5kg較為適宜，

不會對嬰兒的發育產生不良影響。

減重的方法

聽說這個很有效， 聽說那個很迅速， 當面臨體重問題的時候， 盲目選擇減重方法幾乎沒有成功案例， 更加不提倡用藥物減肥。 改變自己的飲食習慣， 找到適合自己並可以長期堅持的運動方式， 隨著攝入熱量和消耗熱量的變化， 你的體重自然就會下降。

日常飲食

新媽媽需要適當的增加能量攝入， 當你是完全處於母乳餵養時， 你每天僅僅需要額外的500Kcal熱量來為哺育提供營養， 相當於3罐250ml的牛奶。 一旦你的嬰兒開始進食固體食物時， 或者你將母乳餵養與奶粉餵養相結合， 那麼你每天僅需要額外的250Kcal。 當你你不進行母乳餵養的時候， 你無須增加額外的熱量。 產後補充蛋白質類的動物性食品，

對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的。 但是足量補充並不代表過量補充， 過量的動物性食物攝入， 使大部分的哺乳期媽媽蛋白質、脂肪攝入過量， 體重增加的風險也大大提高。 建議新媽媽每天攝入225g-375g的蛋白質類食物， 而且儘量選擇魚類、瘦肉或去皮禽肉等脂肪含量低的肉類食品。

適當活動

哺乳期媽媽儘量從簡單而又低強度的運動開始， 比如慢走、推著寶寶去散步等。 最重要的學會建立規律的運動習慣。

如何進行產後美體才最為健康有效呢?你必須要掌握好減重的時間和減重的速度， 這兩點對於健康很重要。 在產後美體的過程中要注意方式方法， 日常的飲食要在保證營養的前提下減少熱量的攝取，

當然要健康減肥， 適當的運動是絕對不能少的。