關於精子品質

　

總所周知， 精子品質是備孕夫妻最為關心的， 將會直接影響寶寶的基因與各項指標， 所以誰都想要在精子品質最好是受孕， 然後剩下健康聰明的寶寶。 下面由小編告訴你一些精子必知的知識。

精子品質指標

精液量

正常人每次排精2～5ml， 若少於1ml， 即為不正常。 每次排精

顏色

正常為灰白色， 久未射☆禁☆精時可呈淡黃色、乳白色或略帶綠色見於生殖道或副住腺有感染;精液發紅(血精)見於精囊炎、癌腫、結核等。

粘稠度

正常新鮮精液呈液體， 排出後迅速變為粘稠膠腖狀半流體， 5～30分鐘後又變為液體， 若30分鐘仍不液化，

即為異常， 見於：前列腺分泌的某些酶缺乏或不足， 亦可見於生殖系統結核， 亦能影響生育。

酸鹼度(pH)

正常呈弱鹼性， pH在7.7～ 8.5之間精液過酸或過堿都可能影響精子的活動和代謝， 是造成精子死亡(死精症)的主要原因。

如何通過飲食提高精子品質

1.鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用， 若機體缺鈣， 可使精子運動遲緩， 精子頂體蛋白酶的活性降低。

2.精氨酸是構成精子頭產的主要成份， 並要提高精子活動的能力。

3.另外， 精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關， 如精液中果糖含量低， 輕易造成死精症。

4.食用含有鎂的信物， 鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

5.精子中含有很多的微量元素鋅， 鋅對維持男性正常的生殖功能起著不可小覷作用， 因為鋅是精子代謝必須的物質， 並能增強精子的活力。

6.多吃黑色素含量高的食物， 比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。

如何提高精子成活率?

1、戒煙：很多男性朋友都知道吸煙有害健康， 而且常常吸煙會導致家人跟著吸二手煙， 也容易導致家人受到影響， 除此之外也會損害精子， 據研究表明， 常常吸煙的男性朋友的精子容易出現異常， 比如少精症、無精症、死精症等等， 這都會影響到男性的生育， 就算是讓妻子懷孕了也會導致胎兒發育不良， 因此如若男性朋友想要生孩子了， 那麼首先就得戒煙。

2、作息規律化：社會發展讓人們壓力不斷增長，

尤其是男性更是需要努力工作， 這就導致休息遠遠不如女性規律， 在加上長時間的身心疲憊， 就容易導致內分泌失調， 這不僅影響了男性的性功能， 還會影響到男性的精子品質。

3、適當的運動：男性常常是缺乏運動， 再加上久坐， 往往會讓男性朋友的身體虛弱， 會讓男性朋友的精子品質降低， 因此男性可以適當的進行運動， 不僅能夠增強體質， 還能提高疾病的抵抗能夠， 增加精子活躍程度。

4、不要長期禁欲：很多人認為如若長時間禁欲， 當下次性☆禁☆生☆禁☆活的時候就能夠提高生育能力， 這種觀念是錯誤的， 長時間不射☆禁☆精往往會導致男性朋友的精子密度高， 從而使得精子的活力差， 死精多， 因此男性朋友需要適當的安排性☆禁☆生☆禁☆活時間。

5、放鬆心態：不良的精神狀態也會影響到男性的精子成長， 因此男性朋友可以適當的放鬆一下， 比如游泳、散步等等， 還可以盡情的享受性☆禁☆福生活。