關於給娃補鈣 寶媽要知道這些

補鈣是孩子成長發育階段一個很重要的話題， 體內鈣質充足， 有利於促進孩子生長發育。 倘若孩子長期缺乏鈣元素， 不僅僅個子比同齡人矮小， 而且其他方面發育相對也比較遲緩。 那麼， 孩子缺鈣的後果到底有多大？平時應該如何補鈣才科學呢？

孩子缺鈣的後果

若是孩子缺鈣， 會對其健康和發育造成不良影響。 患兒經常會出現煩躁不安、睡眠品質差， 易驚醒啼哭、多汗、枕禿等現象。 其次， 孩子出牙的時間會比同齡人較慢， 鹵門閉合的時間也比較晚。 還有， 孩子的容易出現厭食、挑食的壞習慣， 可致免疫功能低下，

哪些食物不利於孩子補鈣

如碳酸飲料、甜飲料、糖果零食和垃圾食品（如油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭食品等）。 這些食物在製作加工過程中， 營養流失比較多， 而且還另外添加了多種添加劑， 不僅影響孩子身體健康， 而且還會導致孩子營養不良。 另外， 還有一些含有草酸的蔬菜是會影響人體吸收鈣質， 如甘藍菜、花椰菜、菠菜、空心菜等， 因此食用這些蔬菜之前， 最好先焯水， 把草酸破壞掉後再進行烹調。

孩子應該如何補鈣

日常可以通過飲食來進行補充， 多吃含鈣和蛋白質的食物， 不僅可以起到補鈣的作用， 而且可以保證孩子體內的營養充足。

孩子補鈣注意事項

孩子補鈣時不可以和植物性食物、油脂類食物同吃， 否則會影響鈣質吸收。 其次， 補鈣應該選擇在兩餐之間進行， 而且不宜過度補鈣， 以免引起中毒。 此外， 不要光顧著補鈣， 也要多吃一些可以促進鈣吸收的食物， 如含有維生素D的的食物、酸性食物、蛋白質食物等。