關於老年人的健康測試

老年人健康測試為老年人提供了一個無須借助任何複雜的儀器， 自己在家中就能測量自身力量、靈活性和耐力的簡單有效的方法。 這個方法是我們特別為老年朋友設計的， 它不僅趣味性強， 而且符合各項科學標準， 既可靠又實用。 研製和開發這套測試標準的正是本書的合著者傑西·鐘斯博士， 以及她的同事蘿勃塔·瑞克裡博士。 在對超過7000名年齡介於60歲至94歲之間的老人進行實地測驗， 並且對測試結果進行了科學地研究分析之後， 鐘斯博士和瑞克裡博士最終得出了這套老年人健康測試標準。

在進行測試的過程中， 你應當竭盡所能地完成每一個動作， 但是切記不要過度地伸展和拉伸自己的身體， 也不要在你認為超出了自身安全的範圍之外開展測試。 此外， 在開始測試之前， 你應當先進行5至10分鐘的熱身練習， 通過簡單的伸展運動讓身體處於一種開放性狀態。

這套健康測試並非特別針對大腦教育系統訓練而設計， 不過， 你也可以把它當成是一項有益的補充訓練。 大腦教育系統訓練第一個步驟的練習重點是強調身體與大腦之間的聯繫， 而這項測試尤其適用於檢驗這一階段的練習成果。 如果你正在幫助老人進行鍛煉， 或是你想評估一下鍛煉之後自己的身體健康狀況是否有所好轉， 那麼， 你可以在開始鍛煉之前首先測試一遍。

通常來說， 只要堅持練習， 大腦教育系統訓練的成效就會在大約三個月之後體現出來。 所以， 我們的建議是， 你可以每過三個月或六個月進行一次測試， 看看自己的健康狀況是否有所提高。