關於補鈣的幾個小常識

關於補鈣的幾個小常識：

鈣劑的鈣含量多少更合適

科學上說要補充足量的鈣， 那麼是不是補充的越多就越好呢？從鈣吸收率的角度來說不是的。 如果一次攝入過多的鈣劑會導致鈣吸收率的下降， 影響了補鈣的效果。 例如同樣是碳酸鈣， 每片600毫克的鈣， 不如每片200毫克鈣劑吸收好。 因此補鈣並不講究單位劑量的鈣含量， 少量多次， 足量補充才是補鈣的最佳方式。 此外， 科學研究表明， 每次攝入鈣劑超過200毫克就可能引起尿鈣流失增加， 鈣的吸收率下降。

鈣與其他微量元素一起補好不好

目前， 有人提出補鈣的同時補充其他人體所需的微量元素，

而且馬上市場上就推出了相應的補鈣產品。 例如鈣鋅合劑、鈣鐵合劑。 但有關研究證實， 大量的二價鈣離子可能會對鋅、銅、鐵等微量元素產生競爭性抑制， 干擾它們的正常吸收。 如此看來， 雖然人體需要鋅、銅、鐵等微量元素， 但是同時補充這些微量元素不一定是好事。

女孩補鈣會導致將來生育困難嗎

有些老人經常反對女孩子補鈣， 原因是女孩子補充鈣質可能會使骨盆長死， 長的硬”， 將來會影響生育。 實際上難產的主要原因是由於胎位不正、宮縮無力、妊高征等， 也有因為骨盆狹窄導致的難產， 但那是由於先天性的骨盆結構異常， 或者兒童期骨發育不良引起的骨盆畸形，

由於缺鈣引起的嚴重佝僂病也會發生骨盆畸形， 跟補鈣沒有任何關聯。 一些孕期疾病如肌肉收縮乏力、妊高征、產後低鈣乳汁等都是與缺鈣有關。 所以說， 女孩子不補鈣是不科學的， 在科學研究上， 女孩子也要補充足量的鈣。