關於飯後散步的養生經

飯後百步走， 百步是約數， 意在走， 不必限定此數。 散步是獲得健康的一個最簡單的途徑。 對於體弱有病， 或年齡較大， 或老年肥胖者來說， 他們不能接受複雜的技巧鍛煉， 但對於散步運動是力所能及和樂意進行的。

散步可增強下肢韌帶的張力和彈力， 使肢體關節靈活而具有彈性， 防止和推遲腿足老化， 散步可促進消化吸收， 飯後踱步十幾分鐘， 胃內食物就容易進入腸道。 中醫理論認為“脾主運化， 脾主四肢”， 就是說四肢活動可以促進脾胃受納運化作用， 而脾胃吸收的營養物質又營養著四肢， 保證四肢的機能活動。

散步可以陶冶情操， 消除憂愁鬱悶， 使情緒輕鬆愉快。 散步確是一種祛病延年的重要鍛煉方法， 任何健身運動都離不開走路， 所以古人雲：“百練走為先”， 是有一定道理的。

為了您的健康， 為了您的長壽， 請邁開雙腳， 走吧!