關注准媽媽的“秋冬”問題

寒冷的冬季即將到來， 孕媽咪們應該如何在寒冬裡繼續“好孕”呢？

進補

天氣漸涼， 請教醫生， 在秋冬時節， 孕婦應該如何進補呢？孕婦秋冬補身是必要的。 進補時， 切忌“火上加火”。 在選擇補品時， 食材應以溫和、清淡為宜， 可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、迷藕、銀耳等， 少吃狗肉、羊肉。

雜糧方面， 可以多吃芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗、赤豆等， 補充鐵和維生素A。 胎兒在母體內的生長發育需要大量蛋白質、脂肪、糖、礦物質和各種維生素， 這些營養物質廣泛存在於各類葷素食品中， 如瘦肉、魚類、蛋類、豆製品、牛奶、新鮮蔬菜和水果等營養價值都比較高。

洗澡

在秋冬時節， 我們都喜歡洗上一個熱水澡， 那對於孕媽媽來說， 冬天洗澡又需要注意什麼呢？

婦女懷孕以後， 由子體內發生了許多特殊的生理變化， 如汗腺和皮脂腺分泌旺盛， 表現為容易出汗， 汗液與頭部的油性分泌增多， 更需要保持皮膚清潔， 來預防皮膚和尿路感染。 若在沐浴時不注意方法， 那就有可能對母體和胎兒的健康會造成影響， 對於胎兒來說， 有些影響甚至是永久性的損害。 所以， 孕婦在沐浴時一定要注意以下事項：

1.水溫要有嚴格限制， 過高的水溫會損害胎兒的中樞神經系統， 若水溫越高， 沐浴持續時間越長， 損還就越重。 所以， 水溫應該控制在38℃以下。

2.每次沐浴的時間應該在20分鐘以內為佳。

3.沐浴的姿勢要科學， 首先要採取立位進行淋浴， 不可盆浴或坐浴；其次， 對身體敏感部位的清洗要講究適當的方式方法。

保暖

准媽媽在秋冬衣著方面應該如何選擇呢？

從保暖方面來說， 針織類的毛衣或線衣是圾佳選擇。 但是要選面料柔軟且彈性較好的， 避免造成准媽媽的皮膚過敏。 在款式上， 以寬鬆類較好， 像小裙或寬下擺有豎羅紋設計的。

腰部開始往下6cm左右的地方， 是腹部極為凸出的地方， 長褲就要選擇在腰腹部有鬆緊扣設計的， 或者腰腹部留有可伸展餘量的。 不管是什麼款式的長褲， 儘量不要腰腹部感覺到有壓力， 穿上後感覺舒適就好。

運動

在秋冬李節，

1.散步

這是一項非常適合准媽媽的運動。 即使懷孕前的你是一個不愛運動的人， 這時也要經常散步。 散步可以幫助消化， 促進血液迴圈。 在妊娠末期， 散步可以幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶， 為分娩做準備。 在臨產前散步， 可以促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位， 使分娩更順利， 加快產程進展。

建議：在寒風中散步不是很適合， 秋高氣爽之時則比較適合。 要備上一雙舒服的平底鞋， 和准爸爸一起散步， 散步時心情盡可能愉怏、放鬆。

2.孕婦體操

可以在室內進行， 是專門為孕婦設計的， 可以讓准媽媽進行有目的、有計劃的鍛煉， 有利於分娩和產後的身體恢復。

建議：每次鍛煉所持續的時間應該以不感到吃力為限。

3.健身房做瑜伽和普拉提

現在很多健身中心都有專門為准媽媽設計的“孕婦瑜伽”和“孕婦普拉提”， 對她們的健康、產後體型恢復都很有幫助。 孕婦體重增加可能引起足弓塌陷， 通過普拉提鍛煉腳部就能加以避免。 通過瑜伽鍛煉盆腔和韌帶， 可使分娩過程見順利。

1.在秋冬季節， 建議准媽媽早晩洗臉用溫水， 這對皮膚吸收水分， 提高皮膚抵抗力均有良好效果。 如用熱水， 會因為溫差過大使微血管破裂， 導致蒸發更多的水分和油脂分解。

2.秋冬氣候乾燥， 除了注意多喝水補充身體水分，

3.在特別乾燥的情況下， 可以用孕產婦專用的原生橄欖油給肌膚進行滋潤。