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關注孩子的睡眠問題

孩子並不都是如我們想像的那樣一上床就睡著, 並且睡得好, 有些孩子入睡雖然快, 但睡得不踏實, 說夢話、做惡夢、大喊大叫、哭泣等等, 夜裡總是折騰;還有的孩子覺特別少, 精神頭兒很大, 中午從來不睡覺, 晚上要熬到10點以後才睡;有的則早晨睡懶覺, 很難按時起床。 這些睡眠問題都會影響孩子的學習和生活, 以及身心發展。

神經心理學家早已研究發現, 睡眠對於孩子的生理發育和心理發展尤為重要, 他的身體休息了, 但大腦並沒有完全休息, 有許多重要的高級神經系統的活動都是在睡眠中發生的,

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關係到孩子的身高、情緒穩定性、注意力等等方面。 在臨床中發現那些多動不安、注意力分散、情緒不穩的兒童身高都比正常兒童低, 體重也輕, 而他們的睡眠品質也往往是不好的, 這些問題之間形成了惡性循環。

兒童的睡眠障礙包括:入睡困難, 起床困難, 多夢, 夜驚, 夢魘, 夢遊等。 影響孩子睡眠的原因有哪些呢?

除了缺鈣等生理因素會引起睡眠不好以外, 心理因素是造成兒童睡眠障礙的主要原因。 成人如果有了煩心事會失眠、多夢, 兒童也會由於種種心理負擔造成睡眠障礙, 而且問題要比成人多。 例如, 睡覺前看了過於興奮的電視, 尤其是看了恐怖片;作業負擔太重;學習壓力大;受到老師和家長的責備;突然與父母分離;不適應新環境,

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等等。 這些問題對那些敏感、神經質的孩子影響更大, 所以, 幫助孩子放鬆和脫敏的心理訓練就很有治療效果。 例如, 在訓練中給孩子豐富的感覺運動資訊, 讓他們適應這些感覺刺激, 使大腦學會正常地調節神經系統, 變得既不敏感也不遲鈍。 另外, 家長要注意給孩子養成良好的生活和學習習慣, 並做出表率。 有的家長經常看電視、打麻將, 搞到很晚, 早晨不起床, 孩子就會受到嚴重影響。 有的家長常在睡覺前責駡孩子, 讓他們做題, 練琴等等, 使孩子的大腦緊張和興奮。

有一些簡便易行的方法可以幫助孩子擁有一個良好的睡眠。

1、多一些戶外活動, 應該每天至少2小時, 每週一天的戶外運動量, 這樣可以使孩子吸收足夠的維生素D,

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增加的鈣的攝入, 大大幫助睡眠品質。

2、睡前做半小時以上的重複運動, 快步走、慢跑、拖地板、游泳、拍球等活動。

3、睡覺之前保持愉快輕鬆的心情, 不要給孩子壓力, 不跟孩子談論嚴肅話題。

4、孩子在9歲之前不要接觸恐怖片。

5、撫觸訓練。 例如給孩子做皮膚按摩, 父母親自做最好。 對於嬰兒, 可以用毛巾被兜住孩子慢慢搖晃, 孩子一會就睡著了。 也可以用大龍球輕壓孩子, 用毛刷子輕刷孩子關節, 給四肢和後背做推拿等。

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  • 4回答

    睡前怎麼做可以讓孩子的睡眠變得安穩些?

    我家寶寶以前都是邊允吸母乳邊入睡的,或者你可以給孩子吸奶嘴也可以,這樣孩子會睡得安心點。我聽有的朋友講,睡前給孩子放些流水的音樂孩子也會睡得香些,你也可以試試看。 [詳細答案]

  • 1回答

    如何關注孩子的發育?

    家長應多瞭解育兒知識,要瞭解兒童的一般發育情況、營養,還有日常生活各方面知識。現在家長主要關注孩子“吃”,各種營養品、微量元素的補充。第二,比以前更關注預防接種。在此呼籲各位家長,家長還是要多瞭解小... [詳細答案]

  • 1回答

    家長怎麼關注孩子的發育呢?

    家長要瞭解兒童的一般發育情況、營養,還有日常生活各方面知識。現在家長主要關注孩子“吃”,各種營養品、微量元素的補充。第二,比以前更關注預防接種。在此呼籲各位家長,家長還是要多瞭解小孩的發育情況,至少... [詳細答案]

  • 1回答

    怎麼關注孩子的發育?

    建議家長應多瞭解育兒知識,要瞭解兒童的一般發育情況、營養,還有日常生活各方面知識。現在家長主要關注孩子“吃”,各種營養品、微量元素的補充。第二,比以前更關注預防接種。在此呼籲各位家長,家長還是要多瞭... [詳細答案]

  • 1回答

    關注孩子的發育要怎麼做呢?

    父母應多瞭解育兒知識,要瞭解兒童的一般發育情況、營養,還有日常生活各方面知識。現在家長主要關注孩子“吃”,各種營養品、微量元素的補充。第二,比以前更關注預防接種。在此呼籲各位家長,家長還是要多瞭解小... [詳細答案]