關注產後心理 擊敗產後抑鬱和壓抑

產後如何調整心態?產後身體恢復會得到家人的關注和照顧， 我們在家庭護理過程中常常忽視了對產婦心理的關注!事實上， 產後心理一旦出現問題， 就很容易走進產後抑鬱的誤區， 因此， 專家建議要多關注產後心理的健康!

產後心理恢復全面指導

在接下來的這些天裡， 你將體驗到從狂喜到愉快， 到傷心， 甚至到鬱悶的種種情感。 這通常是你的激素水準的變化在作怪。 當然， 新媽媽所要承擔的壓力也是情緒變化的因素之一。 不管怎樣， 總會有些這樣的時候， 你的內心被某種強烈的情感完全佔據，

感到震驚：

“我是順產， 分娩的過程非常順利。 但在分娩中我卻感到非常非常的害怕， ”四個月的優優的媽媽回憶說， “當醫生捧著小優優遞到我懷中的時候， 我的心裡只有驚恐。 ”

不管你之前做過多麼充分和周詳的計畫， 分娩是一次異乎尋常的經歷， 對此感到害怕和驚訝是非常正常的。 面對遞到你懷裡的新生命， 感到陌生也是很正常的， 你大可不必為此感到不安。 與所有的情感一樣， 你對寶寶的愛也是需要時間來培養的。 所以， 放輕鬆， 你會有足夠的時間來愛你的寶寶。 這種愛將在以後的日子裡瘋狂地生長。

感到挫敗：

有的時候， 分娩時發生的狀況是不可預估的。 也許你已經做好了自然分娩的準備，

很巧， 不久前剛剛看到關於著名影星凱特·溫絲萊特的報導。 她承認自己是剖腹產生下的寶寶。 而此前， 她一直對公眾說她是自然分娩。 在報導中， 她說：“不能自己生下寶寶讓我覺得非常失敗。 因為感到羞愧， 我撒了謊。 ”

其實， 所有的母親都是偉大的， 不管你用什麼方式生下寶寶， 都應該是一場值得慶祝的勝利。 而且， 要做一個好母親， 分娩才只是第一步， 你需要做的還很多很多。

感到傷心：

如果在孩子出生後的3～7天裡， 你覺得不開心， 甚至忍不住要掉眼淚。 別覺得奇怪， 這是正常的情緒。 調查顯示， 70%～80%的新媽媽遭遇過不同程度的產後憂鬱情緒。

感到鬱悶：

大約有15%的新媽媽會出現產後抑鬱。 如果你在懷孕時就情緒不佳， 或者分娩非常不順利， 產後抑鬱的可能性就會更大。 產後抑鬱的症狀包括疲勞， 有負罪感， 易怒， 焦慮等等。 新媽媽不是在產後42天要回醫院做檢查嗎， 如果你覺得自己的情緒有問題， 可以在那個時候諮詢醫生， 尋求幫助。

：新媽媽們， 在重視產後身體恢復的同時， 千萬別忽視了產後心理恢復， 這是一項很重要的恢復， 因為在分娩後， 新媽媽可能會出現許多不同的心理變化，