關注緊張源不如忘掉緊張源

對緊張源的遺忘也是調整緊張情緒的有效辦法。 人們大都有這樣的生活經驗：進入考場前越是提醒自己“別緊張、別看錯題”， 心裡越緊張；失眠時越告訴自己“得快點睡著， 不然明天白天該沒精神了”， 就越睡不著。 這時的“提醒”成了一種消極的心理暗示， 只能起到強化緊張源的作用。 而另一種情況是：如果你忘掉緊張源， 緊張就會自行消退。 當你全心投入對試題內容的思考， 考試本身的緊張就會減輕；你幻想自己走到一個溫馨、舒適的地方， 認真參與一項活動， 就可以很快進入夢鄉。 我本人也有這樣的經歷：有時我主持一項活動或進行某個表演前，

如果發現自己由於過度關注， 已經被驗收、考核、評優搞得誠惶誠恐、被各種考試弄得暈頭轉向時， 請暫時忘掉這些事件對幼稚園和本人的“重大意義”吧！用一種難得的平常心對待它們， 每天按時作息， 甚至適當增加些娛樂活動．這樣的調整會使我們在那個“關鍵時刻”反而進入最佳狀態。