關注身體的“求救信號”，適時減壓

在當今快節奏的生活環境下， 人們不斷透支健康， 其實， 我們的身體早已發出“求救信號”。 關注身體的“求救信號”， 採取減壓措施， 才能有益健康。

腰疼

症狀：腰部一側、兩側或正中等處發生疼痛之症， 腰疼既是多種疾病的一個症狀， 又可作為獨立的疾病， 有時候會連著脊椎和兩側肌肉同時疼痛。

預示身體狀況：常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷， 除此之外， 還要警惕膀胱炎或附件炎。 所以， 如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼， 應儘早去醫院驗血、驗尿， 或者做膀胱鏡檢查。 在此期間要多喝水， 不要吃辛辣、含香料的食物，

適當做消炎和理療治療。 此外， 用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好地緩解腰疼症狀。

煩躁易怒

症狀：易怒， 情緒極不平穩。 類似的症狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等， 女性還會出現月經不調的症狀。

預示身體狀況：做一下甲狀腺的檢查吧， 因為中樞神經系統對甲狀腺激素失調比較敏感。

頭暈目眩

症狀：頭暈目眩， 有時突然起身就會出現兩眼發黑、兩腿發軟、站不穩的感覺。

預示身體狀況：發生頭暈症狀首先需要確定血壓是否正常。 血壓過高過低都是不健康的， 需要調整飲食習慣來進行日常的保健。 另外， 平常多參加一些體育運動， 像游泳、跑步等， 對改善血壓非常有好處。

眼睛腫、黑眼圈

症狀：眼睛浮腫，

眼下黑色素明顯， 有黑眼圈， 通常發生在熬夜或者長時間疲勞之後。

預示身體狀況：如果經常水腫， 那就要去檢查腎了， 因為女性患腎結石的幾率要大於男性。

腿部浮腫

症狀：腿部浮腫， 按之不退。 也有些健康的女性在月經來潮前一周或半個月內， 出現眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫。

預示身體狀況：腿部出現浮腫， 有時還會失去知覺， 這可能是慢性靜脈衰竭的症狀。 平常要多吃些生的蔬菜， 可以幫助加固靜脈壁的纖維。 每天進行適當的活動鍛煉， 也可以防止腿腫。

手腳抽筋

症狀：一般發生突然， 而且劇烈， 但是持續的時間不長， 只有幾分鐘。 肌肉疼痛、觸摸發硬而緊張， 在受波及的部位， 肉眼可見到肌肉塊或肌肉變形。

常見的發病肌肉是腓骨肌。

預示身體狀況：手腳抽筋， 多是由於體內缺乏鈣質和維生素D的緣故， 因為鈣質和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關鍵因素。 平常的飲食要多吃些乳製品、動物肝臟或者海鮮之類。

經常口渴想上廁所

症狀：經常口渴， 口乾舌燥， 咽喉腫痛， 勤上廁所。

預示身體狀況：經常感到口渴， 並且伴隨體重下降， 老想上廁所， 類似於糖尿病的症狀， 需要去醫院做一下血糖檢查。 如果血糖正常的話， 建議飲食中減少甜食和多油食物。

愛吃甜食

症狀：突然特別愛吃甜食。

預示身體狀況：壓力大， 身體消耗的能量多， 對能量的渴求也會變多， 所以變得愛吃糖果、蛋糕等甜食， 吃甜食所帶來的欣快感也能在一定程度上消除焦慮感。

很多人還會變得暴飲暴食， 進而刺激消化系統， 導致便秘、腹瀉等問題。 想吃甜食時， 不妨先想方設法分散一下注意力， 或吃點水果、堅果等健康零食， 滿足口腹之欲。

Tips：以下症狀預示著身體極度疲勞

午睡一會兒也做夢

如果你午睡時一閉眼， 就開始做各種奇怪的夢， 說明大腦嚴重缺少睡眠， 迫不及待地想要進入深度睡眠階段。

記性變差

美國哥倫比亞大學焦慮與相關疾病診所主任安妮·瑪麗·阿爾巴諾博士表示， 有些身體健康的人記性不好。 其實， 這些人是“大腦超載”， 激素變化擾亂了記憶功能， 使人無法記住更多的內容， 容易忘記近期的事情。

運動後更加難受

一般情況下， 慢跑45分鐘會讓人感覺很輕鬆，

但是如果你剛開始運動就感覺疲憊， 就說明身體已經超負荷了。