是不是越接近剖腹產的日期就越緊張呢?產後吃什麼?產後不能吃什麼?產後怎樣調理?一個個問題接踵而來。 別擔心, 孕媽們放鬆心情, 小編為您盤點幾個剖腹產後的飲食小貼士, 幫助靚媽們解決後顧之憂。
飲食多樣 產後靚媽巧補身
1、雞蛋:雞蛋營養豐富, 蛋白質含量高, 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質, 容易消化, 適合產婦食用。 不過, 產婦每天不超過4~6個雞蛋。
2、紅糖:紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血, 紅糖中含多種微量元素和礦物質, 能夠利尿、防治產後尿失禁, 促進惡露排出, 紅糖還有生乳、止痛的效果。
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3、湯:雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質, 而且味道鮮美可刺激胃液分泌, 提高食欲, 還可促進泌乳。 但是專家提醒, 在多喝湯的同時, 別忘了要多吃些肉, 肉比湯的營養要豐富得多, 那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
4、小米:小米含量豐富的維生素b1和維生素b2, 能夠幫助產婦恢復體力, 刺激腸蠕動, 增進食欲。
5、蓮藕:蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質, 營養豐富, 清淡爽口, 是祛淤生新的最佳蔬菜, 能夠健脾益胃, 潤躁養陰, 行血化淤, 清熱生乳。 產婦多吃蓮藕,
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6、黃花菜:黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等, 營養豐富, 味道鮮美, 尤其適合做湯用, 中醫書籍記載, 它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用, 產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安, 多吃黃花菜可消除以上症狀。
7、黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等, 蛋白質是生長組織細胞的主要原料, 能修復生孩子時損傷的組織, 維生素c能增加血管壁的彈性和韌性, 防止產生出血, 纖維素能通腸潤便, 防止產婦發生便秘。
8、海帶:海帶中含碘和鐵較多, 碘是製造甲狀腺素的主要原料, 鐵是製造血細胞的主要原料,
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關注:剖腹產後新媽咪的日常飲食
小編推薦:產後食療小貼士
1、取當歸5克、黃芪3克、通草5克, 每天用這三味中藥煮成一碗藥汁, 在給產婦吃的各種食物中都加上一勺, 這樣中藥的氣味不重, 又能起到補氣血、通乳的作用。 同時, 三味中藥的用量不大, 適合身體虛弱的人慢慢調補, 而且不會上火。
2、把紅棗洗淨後放入鐵鍋炒到表皮發黑, 放入瓶中待用, 每天取炒過的紅棗4~6粒, 桂圓4~6粒, 沖水泡茶經常飲用。 內火重的人, 可以加枸杞子6~10粒一同飲用。
紅棗經鐵鍋炒制後具有暖胃的作用,
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3、取鱔魚1斤、瘦豬肉半斤, 放入生薑5~8片、蔥2~3根、蒜10瓣, 再加入調味品紅燒, 經常食用可以起到補腎、去腎寒、補血的作用, 可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。
另外, 多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果, 儘量不吃反季節的蔬菜水果。 寒涼的食物會減少乳汁的分泌, 如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等, 產婦應儘量不吃或少吃。
產後飲食禁忌
1、剖腹產術前不宜濫用高級滋補品, 如高麗參、洋參等,
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2、剖腹手術, 由於腸子受刺激而使腸道功能受抑制, 腸蠕動減慢, 腸腔內有積氣, 易造成術後的腹脹感。 為了減輕腸內脹氣, 產婦在術後6小時內應當禁食, 6小時後宜服用一些排氣類食物(如蘿蔔湯等), 以增強腸蠕動, 促進排氣, 減少脹脹, 並使大小便通暢。
易發酵產氣多的食物, 如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等食物, 產婦也要少吃或不吃, 以防腹脹。
3、當產婦排氣後, 飲食可由流質改為半流質, 食物宜富有營養且消化。 如蛋湯、爛粥、麵條等,然後依產婦體質,飲食再逐漸恢復到正常。術後不久的產婦,應禁忌過早食雞湯、鯽魚等油膩肉類湯和催乳食物,可在術手7-10天再食用。此外,產婦飲食宜葷素搭配。
如蛋湯、爛粥、麵條等,然後依產婦體質,飲食再逐漸恢復到正常。術後不久的產婦,應禁忌過早食雞湯、鯽魚等油膩肉類湯和催乳食物,可在術手7-10天再食用。此外,產婦飲食宜葷素搭配。