關穎懷孕5個月身材仍火辣 孕期怎樣吃才不會胖

關穎與老公夏威夷度假 懷孕5個月身材仍火辣

2月16日， 關穎在微博上曬出了在夏威夷度假的照片。 雖然她表示“已經沒有腰身了， 虎背熊腰， 手臂變粗腳更腫”， 但從照片上看， 她雖然略帶孕味， 但完全看不出是懷孕近5個月的准媽媽， 甚至可以說身材依然火辣。

關穎懷孕5個月身材仍火辣

孕期怎樣吃才不會長胖

相信每位孕媽媽都想像關穎這樣， 即使懷孕也不會長胖。 孕期因為要滿足胎寶寶生長發育的需要， 所以一定要保證營養全面， 那麼怎樣在保證營養全面的時候又不會長胖呢？

1.蔬菜當作水果吃

水果含有豐富的維生素， 不僅是人體必需， 還有利於鐵的吸收， 但是卻不能毫無節制地食用， 因為水果中含有大量糖分， 容易發胖， 並可能引發妊娠期糖尿病症。

不妨把一些口感好的蔬菜當作水果來吃， 或者與水果混合在一起食用。 比如把柳丁與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉；或者， 將胡蘿蔔與蘋果混合打成果汁。 當然， 索性你還可以把番茄、櫻桃小蘿蔔等當作水果吃， 或者用黃瓜汁代替水果汁飲用， 也是非常好的辦法。

2.採用煎烤、清燉的肉類烹飪方法

烹飪肉類時， 如果採用紅燒的辦法就很容易攝取過多營養， 因為“紅燒”時會加入大量的料酒、糖、醬油， 這些調料也具有很高的熱量。

因此懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來烹飪紅肉類，

3.多用豆類、玉米、甘薯等充當主食

調整主食的結構， 少吃一些精米白麵， 適當在主食中增加豆類和雜糧， 比如蒸一碗雜糧飯。 或者， 以紅薯、玉米、芋頭當作主食， 這樣可以多吸收一些膳食纖維， 有利腸蠕動， 緩解孕期經常發生的便秘現象， 也是保持體重緩慢增加的好辦法。

4.將晚餐時間提前， 堅持飯後散步

懷孕期間如果可以養成少食多餐的習慣， 也是對控制體重非常有益的。

同時， 還可以把吃晚餐的時間提前一個小時， 吃過晚餐後稍微休息下即可以外出散步30-45分鐘， 既可以消耗一定熱量，

5.每天堅持稱量體重

買一隻電子稱， 每天進行準確地稱量， 不但可以監測寶寶的生長發育狀況， 還能有效地幫助控制體重。