在分娩的重要時刻， 如果產婦能配合呼吸法和醫師的指示用力， 將有利於胎兒順利地分娩， 降臨人世。 然而許多初次分娩的產婦， 由於過度緊張， 全身肌肉僵硬， 而不能正確用力。
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要完全消除肌肉的緊張不是容易的事， 但是卻可以根據懷孕時的鬆弛法練習， 達到放鬆肌肉的目的。 換言之， 學會放鬆全身肌肉， 不但分娩時會大有幫助， 還有助於分娩後的體力恢復， 且易於入睡。
克服精神上的不安與恐懼， 除了增加分娩知識外， 還需要做到放鬆肌肉。 以下就是具有代表性的鬆弛法。
改善室內的環境， 儘量減少聲、光的干擾， 衣服穿著要寬鬆舒適， 可以聽一些自己喜愛的音樂。 正確恰當的臥姿可以放鬆精神， 平時靠在椅子上和伏在桌子上也會有同樣的效果。
在練習放鬆肌肉時， 可將手肘和膝關節用力彎曲， 然後放鬆仲直， 以體會肌肉緊張和放鬆的差別。