防寶寶上火，多吃滋陰潤燥食物

秋季為防止寶寶上火， 飲食宜清淡為主， 少吃辛辣刺激性食物， 少吃過甜過鹹的食物， 少吃油炸食品， 少吃燒烤類食物， 多吃水果和蔬菜， 注意營養均衡。

秋冬防上火食物推薦：

1. 梨。 梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效， 生吃、榨汁、燉煮， 對兒童肺熱咳嗽、麻疹等症有較好的治療效果。 與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁一起食用， 效果更好。

2. 柿子。 柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。 生吃鮮柿， 對咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等有較好效果。 紅軟熟柿， 可治療熱病煩渴、寶寶口幹唇爛、心中煩熱、熱痢等。

3. 柑橘。 柑橘性涼味甘酸，

4. 藕。 鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。 藕能清熱生津、潤肺止咳， 還能補五臟。 藕可以生吃， 也可以與其它食品搭配， 如燉蓮藕排骨湯。

5. 南瓜。 給寶寶多吃富含維生素A、維生素E的食品， 可以有效改善秋燥症狀， 南瓜是最值得推薦的應季食品。 南瓜富含β胡蘿蔔素， 由人體吸收後可轉化為維生素A， 南瓜還含有大量的維生素E， 能促進腦垂體荷爾蒙正常分泌， 使寶寶生長發育維持健康狀態。

6. 百合。 百合含有澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等營養成分， 不僅有良好的營養滋補作用，

7. 荸薺。 荸薺煮熟可作水果直接食用， 具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效， 可治療熱病傷津、口燥咽幹、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等。

8. 鴨肉。 鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營養成分。 鴨肉味甘、鹹、性微涼， 清虛熱， 秋天容易上火、燥熱、咽幹口渴的寶寶適量吃鴨肉， 可以起到清補的作用。

9. 銀耳。 銀耳具有補胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效。 秋季午後小睡醒來， 喝上一碗溫熱的冰糖銀耳蓮子湯， 相信是不錯的選擇。

10. 芝麻。 芝麻具有養陰潤燥、補腎益腦和止咳平喘之功效。 將芝麻炒熟， 清晨給寶寶吃一小勺，

11. 菠菜。 菠菜能滋陰潤燥、養血止血和通利腸胃。 秋季乾燥， 很多寶寶又不愛喝水， 難免會便秘。 菠菜可以清理腸胃， 疏通宿毒， 是解決寶寶便秘的好幫手。

12. 蜂蜜。 蜂蜜是營養佳品， 能供給熱量， 補充體液， 營養全身。 蘋果蜂蜜水是不錯的飲品， 可以給寶寶補充需要的營養元素。

13. 橄欖。 橄欖有開胃消滯、解腥止痢、消炎退腫之功效。 秋天氣候乾燥， 食之有生津、防止呼吸道感染的功效。 把橄欖作為小零食應該是不錯的選擇。