怕寶寶冬天生病 飲食注意7點可預防
1、多吃紅色果蔬
紅色果蔬中含特殊物質——抗感冒因數， 可直接抵抗感冒病毒。 此外， 這類食物還富含胡蘿蔔素， 不但能清除人體氧自由基， 而且參與合成維生素A， 對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護作用。
飲食推薦：可以給寶寶吃的紅色果蔬有番茄、胡蘿蔔、紅棗、紅薯等。
2、多吃富含維生素的食物
寒冷的天氣會影響體內代謝， 使人體氧化功能增強， 致使各種維生素消耗量增加， 易導致維生素缺乏， 所以在冬天需要給寶寶多吃富含維生素的食物， 尤其是富含維生素A和C的食物。
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維生素A可增強人體的耐寒力， 它在乳製品、蛋類、魚肝油、動物肝臟等食物中的含量較高。 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力， 並且對血管具有良好的保護作用。
飲食推薦：桔子、柚子、檸檬、獼猴桃、芒果、捲心菜、花椰菜以及菠菜等食物中， 維生素C的含量比較豐富。
3、多吃富含鋅的食物
感冒高發季節， 多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒， 因為能直接抑制病毒增殖。 此外， 鋅能增強機體細胞免疫功能， 特別是吞噬細胞的功能。
飲食推薦：一般肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。 此外， 各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品。
4、多吃能抗寒的食物
抗寒食物富含氨基酸， 尤其是蛋氨酸的食物， 通過甲基轉移作用，
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飲食推薦：富含蛋氨酸較多的食物有海藻類食品、芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等。
5、多吃含根莖類蔬菜
醫學研究表明， 如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺， 要幫助寶寶抵禦寒冷， 建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜。
飲食推薦：如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕等， 這些蔬菜中所含無機鹽較多。
6、多吃潤燥食品
冬季氣候乾燥， 多吃些潤燥食品， 對孩子身體健康有好處。 蘿蔔具有很強的行氣功能， 還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。 吃蘿蔔花樣很多， 可生吃、涼拌、炒菜、做湯。 另外， 冬瓜味甘性涼， 有清熱止渴、利水消腫等功效，
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飲食推薦：蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤燥的作用。
7、應以溫熱性為
主溫熱性食物可以呵護寶寶脾胃。 冬天天氣乾燥， 一方面幫助寶寶補水（不要等到口渴了再喝）， 另一方面冬天喝熱粥也有利於寶寶吸取熱量和營養。 給寶寶熬粥時， 要注意熬煮的時間相對長一些， 不僅有助於粥裡營養物質的充分析出， 更有利於腸胃功能較弱的寶寶消化吸收。
飲食推薦：如臘八粥、山藥肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大棗粥都是冬日寶寶食用的佳品。
Tips：冬季寒冷， 最好少給或不給寶寶吃涼的食物， 如霜淇淋、冰凍飲料等， 吃水果時如果怕太涼可以將水果燉著給寶寶吃， 或者煮成水果粥。
