准媽媽在備孕期和懷孕後的很長一段時間裡都有著一個艱巨的任務。 那就是孕育一個優秀的寶寶， 為此我們的准爸爸， 准媽媽放棄了不少平日以來的習慣， 克制了不少不良嗜好， 其實這樣不僅僅對孩子好， 也是對自己好。 所以我覺得孕育寶寶是一件很好的事情。
常吸煙飲酒可致精子畸形
研究表明， 吸煙時間愈長， 畸形精子愈多。 如果懷孕前夫妻雙方或一方經常吸煙， 煙草中的有害成分通過血液迴圈進入生殖系統， 會直接或間接地發生毒性作用。 所以， 準備懷孕的夫妻雙方， 在計畫懷孕前的三個月甚至6個月就應戒煙。
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除了戒煙， 準備懷孕的夫妻還應在之前3到6個月開始禁酒。 受酒精損害的生殖細胞所形成的胎兒往往發育不正常， 如肢體短小、體重輕、面貌醜、反應遲鈍、智力低下。
多食海產品預防出生缺陷
孕前和孕早期還應該補充一種微量元素——碘。 碘是人體必需的微量元素之一。 碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退， 並因此影響母體和胎兒的新陳代謝。 專家建議， 由於孕前和孕早期對碘的需要相對較多， 除攝入碘鹽外， 還建議至少每週攝入一次富含碘的海產食品， 如海帶、紫菜、魚、蝦等。
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如何預防或減輕妊娠反應？
嚴重的妊娠反應可影響胎兒發育。 孕早期胚胎發育相對緩慢， 但胚層分化以及器官形成易受營養素缺乏的影響， 早孕反應導致的攝食量減少可能引起葉酸、鋅、碘等微量營養素缺乏， 進而增加胎兒畸形發生的風險。 早孕反應導致的攝食量減少還可能引起B族維生素缺乏， 進而加重妊娠反應;嘔吐嚴重者還可引起體內水及電解質丟失和紊亂;嘔吐嚴重不能進食者， 易出現酮症酸中毒， 影響胎兒神經系統的發育。
調理妊娠反應的方法應當從飲食方面做起， 食物要清淡易消化， 另外少食多餐， 千萬不要因為怕吐而不吃東西。 飲食習慣可以暫時有所轉變， 不要特別糾結於營養的均衡。 妊娠反應後在進行營養補充便可。
