防止孕期體重增加 產後恢復身材快

很多女性認為， 懷孕期間自己是為了兩個人在吃東西， 因此不小心就會攝入太熱量。 但事實上， 孕婦每天只需要額外補充300卡路里的熱量， 根本不需要吃太多。

你需要提供自己和成長中的胎兒營養， 所以你更應該要遵循健康的飲食習慣。 規律的進食可以保持你的新陳代謝運轉， 不會獲得太多的重量。 避免不吃早餐， 這樣會導致你吃的更多。

孕婦也應該要控制體重。

懷孕期間燃燒卡路里肯定可以幫助你保持低體重， 只是千萬不可過度。 每天保持適度的運動對你的健康是有益的， 你可以諮詢醫生， 哪些運動適合你。

你一定會有渴望某些甜食或飲料的時候， 但也不需要對自己太過嚴格， 你可以偶而放縱一下。 就像是在聚會時吃一塊蛋糕絕對是允許的，

想要避免增重太多， 又要滿足你對甜食或澱粉的渴望， 你可以嘗試使用健康的零食來取代。 像是以堅果來取代薯片、水果取代甜點。

如果你在懷孕期間體重增加的太多， 有可能會導致胎兒太大， 生產時容易發生難產的問題。 一般來說， 胎兒只要超過2500克的出生體重即可。

懷孕期間的體重增加越多， 生產後需要減去的重量就越多， 畢竟胎兒大約只占了3、4公斤的重量。 因此， 產後你需要花更多的時間和努力， 才有機會恢復身材。

懷孕期間如果太過肥胖， 有可能會引起併發症， 如高血壓、糖尿病等疾病， 不僅影響准媽媽本身的健康之外，

根據研究， 媽媽如果在懷孕期間過重， 胎兒有神經管畸形的比例多了4倍， 而且也容易有其他類型的畸形。