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防止寶寶長成小胖墩的7個要點

1.不要讓寶寶過多吃零食

寶寶過了1歲以後, 能吃的食物越來越多 , 有些寶寶會 每天嘴巴不停地吃零食 , 特別是甜點、糖塊、乾果、奶油類等高熱量 零食。

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這樣會造成熱量過多攝取, 超出身體需求, 剩餘熱量便轉化為脂肪。

2.不要給寶寶提供過多易發胖的食物

飲食中高熱能、高脂肪 、油炸食品 及甜食如果太多, 或過多進食含奶油的冷飲等, 都容易使寶寶長胖。

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3.掌握科學的烹調方法

改正烹調食物的不科學方法 或不良飲食習慣 , 如做菜時喜歡勾芡, 其中吸入大量油脂;經常吃麵食、餡食及飯後喝湯, 都容易使寶寶長胖。

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4.避免寶寶進食速度 過快

進食速度過快的習慣, 或每次進餐時間 太拖拉, 都容易使寶寶在不知不覺中攝食過多, 造成體內熱量過剩, 轉化為脂肪儲存于皮下。

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5.樹立正確的養育觀念

媽媽不要認為寶寶養得胖, 才比別人聰明、健壯、抵抗力 強, 經常讓寶寶過多攝食。 造成身體超重。

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6.不要習慣于用食品獎勵寶寶

經常以這種方法獎勵寶寶, 會使寶寶額外攝食, 導致身體長胖;或寶寶已胖但還認為體重不夠, 繼續加強營養 。

7.不要讓寶寶一吃完飯就坐下看電視

避免寶寶養成吃完飯馬上就坐在電視機前的習慣, 特別是一邊看一邊吃零食,這樣很容易長胖。

特別是一邊看一邊吃零食,這樣很容易長胖。

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