防止拱背和保護背部

女性的風度實際上與平素日常的行、走、站的姿勢也有關系。 妊娠期間， 有些習慣在不經意之間就養成了， 以后想改亦難。 所以， 孕婦要在妊娠期就養成注意保護背部的良好習慣。 妊娠期隨著子宮和胎兒的日益增長， 重心前移， 給背部脊柱和肌肉帶來很大的負擔。 想要維持平衡， 防止拱背， 保持正確姿勢， 應該注意以下幾點：
(1)做家務時：增大的子宮和腹部會給你的背部帶來牽扯和不適。 所以， 每天做家務時， 要知道如何保護自己的背部。 如果你過分彎腰， 起床太快或者用錯誤方法提舉重物就容易使背部彎曲， 最好用蹲著或跪著的姿勢代替彎腰。 這樣可使脊柱不致太彎， 也減少對腹部的壓力。
(2)抬提重物與攜帶物品時：當你準備提起一件東西時， 要先彎曲膝部， 取蹲位， 并盡量挺直背部， 把東西拿到靠近你的身體， 切勿從很高的地方夠取某物， 因為你可能失去平衡。 如果你用袋子攜帶的物品過重， 勢必使一側背肌用力過大， 增加平衡的負擔， 最好把它等分為兩件， 左右手各提一件， 以分散重力， 保持左右平衡。
(3)站姿要正確：正確的站姿是保持背部舒展并且挺直， 這樣的目的是使胎兒的重量集中到你的大腿、臀部以及腹部的肌肉上， 用這些部位的肌肉均勻支撐。 這種站立的姿勢將有助于防止背痛， 并可增加腹部肌肉的力量， 同時會使你分娩后較容易恢復原來的體形。