防止肝炎和肝病 保持衛生最重要

一、如何預防感染肝炎和肝病 1、確保食物衛生

污染的水和食物會傳播A型和E型肝炎。 因此， 食用家常和衛生的食物， 飲用煮沸的水或是過濾水， 以防止肝炎傳染。 游泳時也要採取預防措施， 以防止感染。

2、小心血液傳輸

輸血時一定要特別小心， 因為如果血液被污染， 有可能因為傳輸B型和C型肝炎而導致硬化和肝癌。 確保你和血庫做好協議， 以防止血液污染。

注射針頭有可能會傳輸肝炎。

3、消毒所有針頭

無論是注射器、注射針或外科器械， 都應該要清洗和消毒， 因為它們可以傳輸B型和C型肝炎。 選擇一次性的注射器和針頭。

4、避免酒精濫用

酒精濫用不僅對整個腸道有負面影響， 對肝臟不良影響更多。 脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化和肝癌是飲酒人很常見的問題。 因此， 限制自己的酒精飲用量。

5、確保性☆禁☆愛安全

不安全的性行為， 或是未受保護的性行為都可能會導致B型和C型肝炎因為性接觸被傳輸。

因此， 你應該要做好防護措施， 以幫助預防肝炎。

6、避免過度肥胖

肥胖是胃腸疾病的常見風險因素， 也是慢性肝病的顯著原因。 所以如果你有肥胖的問題， 確保你每天運動30分鐘， 除了可以減去重量， 還可以降低肝臟疾病風險。

二、肝炎的飲食注意事項 1、攝取新鮮食物

太多加工和人造食物容易造成肝臟更多的負荷， 加劇肝炎。 因此， 儘量食用新鮮的食物， 並且均衡飲食， 才能儘快恢復肝臟的健康。

2、飲食務必規律

肝炎可能會導致食欲不振， 或是出現消化不良的症狀， 因此， 最好可以少量多餐， 並且規律飲食， 才能補充營養， 減少消化問題。

3、多食用蛋白質

蛋白質有助於修復細胞， 幫助肝臟恢復健康。

因此， 你應該多補充含有蛋白質的食物， 如雞蛋、豆類、魚肉。