在全身的各部位中， 腳的血液迴圈最差， 是最易著涼的部位。 尤其寒冷季節更易著涼， 如果一天總穿著同一襪子， 腳濕就更加嚴重。
上班後雖室內有暖氣很暖和， 但腳部多仍不暖， 面部熱乎乎， 腳卻冷冰冰， 令人極不舒服。 鞋擠腳尤其不利， 最好準備一雙厚襪及涼鞋在班上換上。 如果辦不到， 也要換上一雙幹襪， 則腳會暖和很多。
刺激腳背、腳底也對消除腳涼有作用， 用一側腳跟踏踩另側腳背的辦法， 事務人員工作中在辦公桌下亦可實行。 休息時間則可用手很好揉搓腳背及腳底。
踏竹片法
①將直徑10~15釐米的竹子劈成兩半兒，
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②以腳心為中心要對整個腳底進行刺激， 要將腳抬高踏踩。
③速度為1分鐘60~80次左右， 踏踩300次左右， 腳底即會變暖。
刺激腳背的方法
①坐椅上， 以一側腳跟踏另側腳背。
②要對每個腳趾都要踩到， 對整個腳背給予刺激。 腳背暖和後， 踏踩的腿跟也會暖和。 兩腳交替進行。
利用和紙（軟、韌、薄的紙）保溫法
①穿上一雙襪子之後腳底鋪上和紙（軟薄）， 再穿上一雙襪子則更暖和。
②如能用和紙全包上則保溫效果更佳。
③腰部嚴重發涼怕冷者， 在內衣下或內衣與外衣之間夾上一層和紙也有預防作用。
