進入冬季後， 天氣日漸寒冷， 寒冷使肌體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低狀態， 使得血液迴圈變慢， 腦部供血不足， 植物性神經功能發生紊亂， 從而引發季節性情感失調症。
一、加強營養。
寒冷環境中， 體內氧化過程加強， 肌體需要高熱量， 而維生素C和B族維生素的缺乏， 既影響人體抗寒能力， 又影響人的大腦功能和情緒。 所以， 冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動物內臟等。
二、進行運動。
通過體育運動， 冠狀動脈的血流量明顯增加，
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防治冬季抑鬱症 應從五個方面調理
三、精神調養。
抑鬱症患者要積極地調節自己的心態， 保持樂觀， 節喜制怒， 多聽聽音樂， 讓美妙的旋律為生活增添樂趣， 同時， 要多參加各種娛樂活動， 結交新朋友， 以激起對生活的熱情和嚮往。
四、要多曬太陽， 延長光照。
冬季光照時間較短， 是產生抑鬱的重要原因。 研究發現， 當夜幕降臨時， 人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強， 影響到人的情緒， 而光照抑制此激素分泌， 因此， 延長光照可防止和減輕冬季情感失調症， 也有益健康。
五、加強飲食治療。
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飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物， 如羊肉、牛肉、乳類、魚類， 並適當飲用一些茶水等飲料。 通過調整飲食仍不能改善症狀的， 可以在醫生指導下選擇藥物治療。
注意事項：季節性抑鬱患者先有無精打采、乏力、失眠、易感“疲勞”等症狀， 繼而情緒低落、憂傷， 對任何事都不感興趣， 覺得生活特別沒意思。 為了能有效的避免這種現象的出現， 健康積極生活吧!可以嘗試養一些小東西， 小植物之類的。
