產後新媽要面臨很多生理上的變化， 除了水桶腰、妊辰紋、惡露等之外， 產後脫髮便是很多女性遇到的煩心事。
一梳頭， 頭髮掉好幾根；一洗頭， 頭髮掉好大一撮。 本來亮麗茂密的頭髮， 不知原因的開始脫落了。 有時候， 新媽們還會因照顧寶寶精疲力盡、精神緊張， 這個時候頭髮就更嚴重了。 其實， 產後脫髮大可不必過於焦慮， 產後脫髮是一個較為普遍的現象。 拋開精神焦慮、營養不均衡方面， 產後脫髮的主要原因是產後內激素有變化。
女性懷孕的時候， 體內的雌激素分泌旺盛， 所以頭髮的更新速度變慢，
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在正常情況下， 產後掉頭發只要在飲食、起居、護理等方面注意好， 產後脫髮是可以緩解的。 這些護髮細節， 不知道產後的你注意到了沒——
》》產後營養要均衡
不能挑食、偏食和忌口， 合理飲食對寶寶和媽媽都是非常重要的。 寶媽只有吸收充足的營養， 才能在保證寶寶正常成長的前提下， 滿足自身對營養物質的需求。 由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質， 所以， 媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物， 以滿足頭髮對營養的需要。 例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等， 同時也要注意多吃蔬菜和水果。
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》》睡眠要充足
睡眠品質的好壞直接關係著內分泌系統及內臟其他功能的正常運轉， 倘若睡眠不足， 睡眠品質差， 則導致內分泌系統失調、內臟各功能紊亂、情緒低落等等， 最終導致產後掉頭發嚴重。 所以要儘量避免熬夜， 保證充足睡眠及品質。
》》不要頻繁洗頭
生孩子之後， 不建議產婦長期不洗頭， 而應該經常洗頭髮， 以清除掉頭皮上的油脂污垢， 保持頭皮清潔， 有利於新發生長。 洗頭應用適合自身的洗髮露， 洗完頭髮後最好不要過多使用電吹風。
當然了， 保持愉悅的心情也是十分重要的。 月子期間， 可能壓力比較大， 不要忘記適當排解壓力和情緒；也不要對產後脫髮產生消極的思想。 良好的精神狀態有利於頭髮健康生長！
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產後脫髮吃什麼好
1.補碘
有些產婦雖然沒有掉發脫髮， 但是頭髮枯燥沒有光澤。 這種現象的產生也有可能是缺碘引起的。 可以多吃富含碘的食物， 像是海帶、海蜇等海產品， 紫菜、淡菜等蔬菜等等。
2.補充鐵質
有些女性可能是因為缺鐵而致使有脫髮的情況， 所以平時可能多補充含鐵的食物。 日常補鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉， 補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。
3.補充植物蛋白
脫髮還可能是體內蛋白不足導致的， 因此多多補充蛋白質也很有必要， 要多吃蛋白高的食物， 例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。
4.多吃蔬菜和水果
孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物， 而如此長久食用也會誘發脫髮。 建議產後多吃蔬菜水果，
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5.補充維生素E
VE也有助於毛髮生長， 可以緩解脫髮的問題。 所以女性產後可以多吃些堅果， 例如杏仁、花生， 也要多吃萵苣等綠色蔬菜。
