防治肩周炎及肩臂疼痛的器械鍛煉

防治肩周炎及肩臂疼痛的器械鍛煉：肋木運動。

功法：肋木運動。

運動方法：站在肋木前， 體位元及姿勢應根據肩關節抬舉的幅度和便於活動而選擇。 做單臂上舉時可面向肋木站立， 舉起患肢， 依次向上摸握肋木。 摸到一定高度後還可配合身體下墜、側移等動作， 抻拉患肩。 或者雙手握住肋木， 使身體懸垂起來， 用自身的重力牽拉患肩。 在做挺肩及背後握木下蹲運動時， 可背向肋木， 雙臂側平伸， 雙手向後握住肋木， 然後向前挺身拉肩， 反復進行練習。 或雙手于身體兩側斜下方向後握住肋木， 然後做下蹲運動。

防治疾病：肩周炎及肩臂疼痛。

說明：肋木練習屬於助力性鍛煉， 借助肋木及自身的重力、運動等方式， 以增加肩關節的活動範圍和活動力度。 這種運動屬於自主性的借力方式， 所以較之外力性牽拉自己容易掌握其力度和方向。 通過在肋木上採用不同的運動方式， 可以使肩關節進行不同方向和不同強度的牽拉， 有利於進行針對性的治療。 在進行肋木鍛煉時， 應儘量避免用暴力或突然改變運動方向， 防止不必要的副損傷。 肋木運動是防治肩周炎的一種有效而實用的方法，