防治頭屑十四大秘訣，飲食祛除頭皮屑療方

頭皮屑是由於頭髮的新陳代謝， 外層皮膚細胞剝離所產生的。 只要是皮脂腺分泌旺盛的人就會不斷被其騷擾。 頭皮屑突然增多的原因有很多種， 包括睡眠不足， 情緒不穩定， 愛吃刺激性食物等。 還有季節交替、個人衛生習慣不好、使用不適合自己發質的洗髮液、錯誤的洗頭方式等都會讓頭皮屑增加。 那麼有什麼辦法可以讓自己和它徹底分手， 不再受到它的困擾？

防治頭屑十四大秘訣 ：

1.不宜每天都洗頭。 因為每天洗頭並不能夠把頭皮屑趕走， 過度刺激頭皮， 反而會適得其反。

2.挑選洗髮液關鍵是要適合自己的發質。

一般來說， 洗髮液都會標注其適合哪種發質。 去屑洗髮液如果使用一兩個月後對改善頭皮屑沒有明顯效果， 就要考慮換一種牌子了。

3.勿將洗髮水直接倒在頭上。 因未起泡的洗髮水會對頭皮造成刺激， 形成頭皮或加劇頭皮出現， 故應倒在手中搓起泡再搽在頭髮上。

4.用溫水洗頭。 水過熱會刺激頭皮油脂分泌， 令頭油更多；水溫過凍令毛孔收縮， 發內的污垢不能清洗掉， 應用約20℃溫水即可。

5.洗頭要用指腹， 不要用指尖。 有的人因為頭皮很癢， 就用指尖抓撓頭皮， 那是一種短暫的舒服， 很容易傷害頭皮。 要用指腹輕柔按壓頭皮， 不但可增加血液迴圈， 還可減少頭皮形成。 最後用溫水沖洗， 把洗髮液徹底洗乾淨。

6.七日換一隻洗髮水。 洗髮水的清潔對頭髮只是短暫性， 七日後頭皮會適應， 會失去清潔效果， 宜同時買兩支洗髮水交替使用。

7.少用噴發膠等化學性用品。 噴發膠等化學性用品會傷害發質， 刺激皮膚， 同樣會加劇頭皮屑生成。

8.早晚梳頭一百下。 有助增進血液迴圈， 減少脫髮又可減少頭皮屑。

9.食用一些含鋅量較多的食物。 如：糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、雞、義大利粉、奶、蛋等。

10.多攝入鹼性食物。 科學家發現頭屑過多與機體疲勞有關。 疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內， 如乳酸、尿酸、磷酸等， 使血液的PH值發生變化， 造成機體疲勞。 同時， 也使頭部皮膚營養受到影響。 而多攝入鹼性食物， 可使鹼性成分中和體內過多的酸性物質，

使酸堿達到平衡。 這不但有利於頭部皮膚的營養， 而且減少頭皮的脫落。 生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等， 應注意多吃。

11.多吃富含維生素B2、B6的食物。 維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用；維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。 富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。 富含維生素B6的食物除上述外， 還有麥胚、酵母、穀類等。

12.少吃辛辣和刺激性食物。 因為頭屑產生較多時， 會伴有頭皮刺癢， 辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加重。 故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、咖啡因、酒及含酒精飲料等。

13.少吃煎炸、油膩、含脂肪高的食物。 尤其是油脂性頭屑的人更應注意。 因為脂肪攝入多會使皮脂腺分泌皮脂過多，

從而加快頭屑的產生。

14.戒食過甜食品。 因為頭髮屬鹼性， 甜品屬酸性， 會影響體內的酸堿平衡， 加速頭皮的產生。

飲食療法祛除頭皮屑方：

①蔬菜粥治頭屑：菠菜50克、大米50克。 將菠菜洗淨， 煮去澀味， 切段備用。 再將白米淘淨， 放入鍋內， 加上適量的水熬至米熟湯稠， 再將菠菜放入粥內， 繼續熬至粥成。 空腹時服用， 每日一次。

②綠豆薏米湯治頭屑：薏米200克、綠豆50克。 將薏米泡軟、煮熟， 再加上綠豆煮熟。 空腹時服用， 每日一次。

③洋蔥治頭屑：將一個倒爛的洋蔥頭用乾淨的紗布包好， 用它反復揉擦頭皮， 使洋蔥汁滲入其間， 待24小時之後， 再用溫水洗頭， 既可止頭癢又能去屑。

④啤酒治頭屑：先用啤酒將頭髮打濕， 15分鐘後用水沖洗， 再用洗髮露洗淨。 每天2次，

3天為一個療程。 兩三個療程後頭皮屑會明顯減少。

⑤生薑治頭屑：將2塊生薑去皮後和2碗清水同煮， 煮至剩下1碗水的量， 用它和洗髮液一起洗頭， 也可以抑制頭皮屑並使頭髮變濃密。