防治頭痛較好的乾果有哪些

防治頭痛較好的乾果有哪些：

1、紅棗：性溫， 味甘， 具有補中益氣、養血安神、健腦等功效， 適用於胃虛食少、脾弱便溏、氣血津液不足、營衛不和、心悸怔忡、婦女髒躁、皮膚乾枯無澤等。 紅棗有興奮神經中樞、增強腦功能的作用， 並具有護肝、增強肌力、抗變態反應等作用。 現代研究表明， 紅棗含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、磷、鈣、鐵以及多種維生素等。 紅棗在強身補腦方面不愧為佼佼者。 每日用量為9～15克。

2、桂圓肉：性溫， 味甘， 具有補益心脾、益氣養血、益智安神等功效， 適用於氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃、食少體倦等症。

一日用量鮮品為9～30克， 幹品以6克為宜。 現代研究表明， 桂圓肉對增強記憶力、消除疲勞特別有效， 有“益智乾果”的美稱。

3、蓮子：性平， 味甘、澀， 具有補腎健脾、養心益智等功效， 適用於心煩不寐、多夢不安、眩暈、健忘等。 民間也一直將蓮子作為養心安神、健脾強志之藥食用。 成人每次食用量以幹品30克為宜， 不可過多食用， 以免產生腹脹， 便秘之症。 蓮子若與茯苓、山藥、白術、枸杞子配合食用， 健腦作用更強。

4、核桃仁：性溫， 味甘， 具有補腎強腰、固精縮尿、健腦、溫肺定喘、潤腸等功效。 適用於神經衰弱、腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿、遺精、小便頻數、大便燥結等。 核桃仁的1日用量為20克。 現代研究表明， 核桃仁脂肪含量高達60%以上， 脂肪酸大多成分為人體不能合成的亞油酸和亞麻酸。

核桃仁營養豐富， 是一味安神益智的滋補品。 品質優良的核桃仁可改善大腦功能， 增強大腦的耐受力， 調節大腦活動， 強健神經系統。 核桃仁含有較多的維生素E， 可使腦細胞膜免受體內的生化反應的有害產物——自由基的損傷作用， 延長腦細胞的壽命。 痰火積熱者少用， 稀便、腹瀉者忌用。